适量食用芒果对孕妇和胎儿有益
怀孕七个半月可以适量食用芒果，但需注意控制摄入量和观察身体反应。芒果富含维生素C、维生素A、纤维素及多种矿物质，有助于增强免疫力、促进胎儿视力发育和骨骼健康，同时改善肠道蠕动和皮肤状态。
（一）芒果的营养价值与孕期益处
关键营养成分
芒果含有丰富的维生素C（每100克含约36毫克），可提高孕妇免疫力，预防感冒；维生素A（每100克含约54微克）对胎儿视力发育至关重要；纤维素（每100克含约1.6克）能缓解孕期便秘问题。对胎儿的积极作用
维生素A和钙质有助于胎儿骨骼和视力发育，而抗氧化成分可减少妊娠期氧化应激风险。
（二）食用注意事项
过敏与血糖控制
部分孕妇可能对芒果过敏，首次食用应少量尝试；芒果含糖量较高（每100克约含14克糖），妊娠糖尿病孕妇需限制每日摄入量不超过1个中等大小芒果。食用建议
- 适宜量：每日不超过1个中等大小芒果（约200克）。
- 禁忌人群：芒果过敏史、妊娠糖尿病或肠胃敏感的孕妇需谨慎。
（三）孕期饮食搭配建议
以下表格对比了芒果与其他常见水果的营养特点：
| 水果 | 维生素C（mg/100g） | 维生素A（μg/100g） | 纤维素（g/100g） | 适用孕妇 |
|---|---|---|---|---|
| 芒果 | 36 | 54 | 1.6 | 健康孕妇，需控制血糖 |
| 苹果 | 4.6 | 3 | 2.4 | 肠胃敏感孕妇 |
| 橙子 | 53 | 11 | 2.4 | 需补充维生素C的孕妇 |
| 草莓 | 58.8 | 1 | 2.0 | 过敏体质孕妇慎选 |
适量食用芒果可丰富孕期饮食多样性，但需结合个人健康状况调整。若出现过敏或不适，应立即停止食用并咨询医生。