可以适量食用
怀孕约14周（即100多天）时，孕妇可适量食用樱桃。樱桃富含维生素C、钾及抗氧化成分，有助于增强免疫力和促进胎儿发育，但需注意清洗干净、控制摄入量，并避免空腹食用以防肠胃不适。

一、樱桃的营养价值与孕期适宜性

1. 关键营养素分析

   • 维生素C：提升铁吸收效率，支持胎儿骨骼与免疫系统发育。
   • 膳食纤维：缓解孕期便秘，调节肠道功能。
   • 抗氧化物质（如花青素）：减少炎症风险，保护细胞健康。

2. 孕期食用优势

   • 补充天然糖分，满足孕妇能量需求。
   • 低热量特性（每100克约70千卡），适合体重管理。

二、注意事项与潜在风险

1. 食品安全要点

   • 彻底清洗表面农药残留（建议浸泡淡盐水5分钟）。
   • 避免食用未成熟或腐烂果实，防止胃肠刺激。

2. 个体差异与禁忌

   • 过敏体质者首次尝试需少量观察反应。
   • 糖尿病孕妇需监测血糖波动，单次摄入不超过150克。

3. 搭配禁忌

   • 避免与海鲜同食（可能引发腹泻）。
   • 空腹食用可能诱发胃酸过多，建议餐后食用。

三、科学食用建议

1. 每日摄入量参考

   类型	推荐量（克/天）	备注
   健康孕妇	150-200	分 2-3 次食用
   糖尿病孕妇	≤100	需配合血糖监测

2. 最佳食用方式

   • 直接鲜食或制作成无添加果泥。
   • 煮熟后口感更温和，适合肠胃敏感者。

四、特殊情况应对

1. 妊娠期糖尿病患者

   • 选择含糖量较低的品种（如酸樱桃）。
   • 配合蛋白质食物（如无糖酸奶）延缓糖分吸收。

2. 肠胃敏感人群

   • 减少单次摄入量，烹饪后食用。
   • 避免冷藏后直接食用，以免加重不适。

樱桃是孕期安全水果选项之一，但需结合个人健康状况调整。建议均衡搭配其他蔬果，若出现过敏或不适症状，及时咨询医生。