孕妇可以适量食用灯笼果，但需注意个体差异和食用量。

在怀孕14周1天时，孕妇可以适量食用灯笼果，但是需要考虑到个人体质以及对这种水果的耐受性。由于灯笼果含有丰富的维生素C、维生素A、铁元素以及其他有益成分，它能够帮助增强免疫力、预防贫血，并有助于缓解孕期便秘的问题。因为灯笼果性寒且表皮含有微量茄碱生物碱，过量食用可能导致胃肠不适或其他不良反应。

一、灯笼果营养分析

1. 营养价值 灯笼果富含多种维生素（如维生素C、维生素A）、矿物质（如铁、锌）和膳食纤维，这些都是孕期所需的重要营养素。
2. 对孕妇的好处 适当食用灯笼果可以帮助孕妇补充必要的营养，同时可能有助于减轻水肿、保护皮肤、降低血压和血脂等。
3. 注意事项 鉴于其性寒特性，建议孕妇不要空腹食用，并且每日摄入量应控制在合理范围内，比如不超过10颗。

二、食用灯笼果的安全考量

1. 清洁处理 必须彻底清洗灯笼果以去除表面可能残留的农药或灰尘，最好使用淡盐水浸泡后再冲洗干净。
2. 过敏风险 若孕妇有对灯笼果或类似水果过敏的历史，则应避免食用以防引发过敏反应。
3. 特殊情况下的注意事项 如果孕妇患有妊娠糖尿病，则需关注灯笼果中的糖分，以免影响血糖水平。

三、如何正确食用灯笼果

1. 控制份量 根据自身健康状况调整食用量，避免一次性摄入过多引起肠胃负担。
2. 选择新鲜果实 尽量挑选当季的新鲜灯笼果，以确保最佳口感和营养价值。
3. 咨询专业意见 在决定是否将灯笼果纳入日常饮食之前，咨询医生或营养师的专业建议是非常重要的。

尽管灯笼果对大多数孕妇来说是安全的，但仍需根据个人的具体情况来判断是否适合食用以及适宜的食用量。保持均衡饮食，定期进行产检，并与医疗专业人士沟通任何关于饮食的疑问，都是保障母婴健康的必要措施。