怀孕90多天（约孕13周）适量食用葡萄对孕妇和胎儿有多重益处，但需警惕过量摄入的潜在风险。
孕中期是胎儿快速发育的阶段，葡萄作为营养丰富的水果，可提供多种必需营养素，但需结合孕妇个体健康状况科学摄入。
一、好处
营养补充与胎儿发育
- 维生素与矿物质：葡萄富含维生素C、维生素K、钾和铁，有助于胎儿骨骼、神经系统发育，并预防孕妇贫血。
- 抗氧化作用：葡萄皮和籽中的花青素、白藜芦醇可减少自由基损伤，支持胎盘健康。
缓解妊娠反应
- 开胃助消化：葡萄的有机酸（如柠檬酸）能改善孕早期残留的食欲不振或孕吐。
- 缓解疲劳：天然糖分可快速补充能量，减轻孕中期疲劳感。
特殊功效
- 安胎作用：中医认为葡萄性平，可补气血，对胎动不安或气血虚弱的孕妇有益。
- 免疫调节：葡萄籽提取物可能增强孕妇免疫力，降低感染风险。
| 葡萄主要营养成分（每100g） | 对孕妇的益处 |
|---|---|
| 维生素C 10mg | 促进胶原合成，增强皮肤弹性 |
| 铁 0.4mg | 预防缺铁性贫血 |
| 钾 191mg | 调节血压，缓解水肿 |
二、坏处与注意事项
血糖与代谢风险
- 妊娠糖尿病：葡萄含糖量高（约15-20%），过量食用可能导致血糖波动，增加妊娠糖尿病风险。
- 体重管理：每日摄入建议不超过15-20颗，避免热量过剩。
消化系统影响
- 胃肠刺激：葡萄性寒，脾胃虚寒者易引发腹泻或腹痛；果酸可能加重胃酸反流。
- 鞣酸干扰：与高钙食物（如牛奶）同食可能影响矿物质吸收。
其他潜在问题
- 农药残留：表皮可能残留农药，需彻底清洗或去皮食用。
- 过敏反应：少数孕妇可能对葡萄中的水杨酸敏感，出现皮疹或呼吸道症状。
孕中期饮食需均衡多样，葡萄可作为健康零食的选项之一，但需控制量并观察身体反应。若有妊娠糖尿病或消化系统敏感史，建议咨询医生后调整摄入。