可以适量食用
孕妇在怀孕10周时适量食用百香果通常无害，其富含的维生素C、膳食纤维及矿物质对母婴健康有益，但需根据体质调整摄入量，避免过量引发不适。
一、营养价值
百香果是营养密度较高的水果，含有多种对孕妇和胎儿有益的成分：
| 成分 | 作用 |
|---|---|
| 维生素C | 增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血 。 |
| 膳食纤维 | 缓解便秘，调节肠道菌群 。 |
| 维生素A | 支持胎儿视力发育和皮肤健康 。 |
| 抗氧化物质 | 减少自由基损伤，保护细胞 。 |
二、注意事项
尽管百香果营养丰富，孕妇需关注以下风险：
- 1.胃酸刺激百香果含果酸，过量食用可能引发反酸、胃灼热，尤其胃酸过多或胃溃疡孕妇需谨慎。建议每日不超过1-2个，避免空腹食用。
- 2.过敏风险少数孕妇可能出现皮疹、呼吸急促等过敏反应，首次食用建议少量尝试。
- 3.血糖影响含天然果糖，妊娠期糖尿病患者需控制摄入量。
三、食用建议
| 场景 | 建议 |
|---|---|
| 缓解孕吐 | 酸甜口感可刺激食欲，可少量冲泡温水饮用 。 |
| 改善便秘 | 与酸奶混合食用，协同益生菌增强肠道蠕动 。 |
| 避免高糖摄入 | 搭配坚果或全麦饼干平衡营养，减少糖分吸收波动 。 |
| 清洗与成熟度 | 选择表皮光滑果实，用温水浸泡10分钟去除农残；避免过熟发皱果实（可能发酵产酸） 。 |
孕妇在怀孕10周时食用百香果需个体化调整，若无过敏或胃肠道疾病史，适量食用可补充营养并缓解孕吐。但需密切观察身体反应，出现不适立即停用并咨询医生。