230克/天、7.2克/100克。孕37周4天处于孕晚期，适量食用蛏子可补充优质蛋白质与多种微量元素，有助于胎儿发育及母体健康，但也需警惕寄生虫、重金属及性寒等潜在风险，应科学烹饪、合理控制摄入量。

一、食用蛏子的好处

1. 补充优质蛋白质
   蛏子每100克鲜肉含蛋白质7.2克，且为优质动物蛋白，吸收率高，可满足孕晚期母体与胎儿快速生长所需，有助于增强免疫力、维持肌肉组织，促进胎儿器官发育。

2. 提供丰富微量元素
   蛏子富含锌、锰、碘、硒等元素。锌参与胎儿脑部发育，预防神经管缺陷；锰有助于骨骼形成；碘对甲状腺功能及胎儿智力发育至关重要；硒有抗氧化、保护细胞作用。

3. 改善孕期不适
   孕晚期常见水肿、贫血、失眠等，蛏子低脂肪、低热量，含铁量较高，有助于改善贫血；其钾含量丰富，可辅助调节体内水分，缓解水肿；部分传统医学认为其具安神作用，有助于改善睡眠。

二、食用蛏子的坏处

1. 性寒致脾胃虚寒
   蛏子性寒，孕晚期女性脾胃功能相对较弱，过量食用易引发腹痛、腹泻、消化不良，尤其本身体质虚寒、易腹泻者更应慎食。

2. 寄生虫与细菌感染风险
   蛏子生长环境易携带寄生虫（如吸虫、线虫）及致病菌（如沙门氏菌、李斯特菌），若未彻底煮熟，可导致食物中毒或寄生虫感染，严重时威胁母婴健康。

3. 重金属污染隐患
   海洋污染可能使蛏子富集汞、铅等重金属，长期或大量摄入可能影响胎儿神经系统发育，孕晚期虽胎儿器官已基本形成，但仍需控制摄入频率与总量。

4. 过敏反应风险
   部分人群对贝类过敏，孕期体质敏感，初次或过量食用可能引发皮肤瘙痒、荨麻疹，甚至严重过敏反应，需特别警惕。

三、科学食用蛏子的注意事项

1. 控制摄入量
   孕晚期每日推荐食用量不超过230克（约10个），避免过量增加性寒与重金属风险，每周建议不超过2-3次，确保饮食多样化。

2. 彻底清洗与煮熟
   食用前需反复清洗，去除泥沙与杂质，务必彻底煮熟（开壳后继续煮3-5分钟），避免生食、半生食，有效杀灭寄生虫与细菌。

3. 选择新鲜可靠来源
   选购鲜活、无异味的蛏子，避免购买死蛏或来源不明产品，减少污染与变质风险。市场购买时注意观察外壳紧闭、触碰后收缩者为佳。

4. 个体体质差异
   有贝类过敏史、脾胃虚寒、易腹泻者应避免食用；首次尝试应少量，观察有无不良反应；如出现腹痛、皮疹等不适，立即停止并就医。

孕37周4天适量、科学食用蛏子，可为母婴提供丰富营养，助力胎儿健康发育，但需警惕其潜在风险，确保食材新鲜、彻底煮熟，并根据自身体质合理控制摄入量，做到营养与安全兼顾。