可以，但需适量。
怀孕21周1天的孕妇可以吃榴莲，但需要注意适量。榴莲是一种高热量、高脂肪、高糖分的水果，但也含有丰富的营养物质，如维生素C、钾等，适量食用可以为孕妇提供能量和营养。
一、孕妇吃榴莲的利与弊
1. 利
营养丰富：榴莲富含维生素C、B族维生素、钙、铁、磷等多种营养成分，对孕妇和胎儿的发育都有益处。
增强免疫力：榴莲中的多种维生素和矿物质有助于增强孕妇的免疫力，减少孕期感冒等疾病的发生。
促进消化：榴莲富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解孕期便秘的问题。
2. 弊
高糖高热量：榴莲的热量和糖分较高，过量食用可能导致孕妇血糖升高，增加妊娠期糖尿病的风险。
易上火：榴莲属于热性水果，过量食用可能导致孕妇上火，出现口腔溃疡、便秘等症状。
过敏反应：部分孕妇可能对榴莲过敏，食用后出现皮肤瘙痒、红疹等过敏反应。
二、孕妇吃榴莲的最佳时机
孕妇在整个孕期都可以适量食用榴莲，但最佳时机是在孕中期。这个阶段胎儿的发育较为稳定，孕妇的胃口也相对较好。适量食用榴莲可以为孕妇和胎儿提供丰富的营养，促进胎儿的发育。孕晚期由于孕妇体重增加较快，血糖也容易升高，因此应减少榴莲的摄入量。
三、榴莲的食用建议
- 控制食量：每次食用榴莲的量不宜过多，建议每次不超过100克。
- 选择新鲜榴莲：购买榴莲时应选择新鲜、成熟的果实，避免食用变质或过熟的榴莲。
- 注意个体差异：如果孕妇对榴莲过敏或出现不适反应，应立即停止食用并咨询医生意见。
- 搭配适宜的食物：榴莲本身热量较高，孕妇在食用时可以搭配一些低热量的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以达到营养均衡。
- 合理安排食用时间：孕妇可以选择在饭后适量食用榴莲，避免空腹食用以减少对胃肠的刺激。
- 注意与其他食物的相互作用：榴莲与某些食物同时食用可能会产生不良反应，如与牛奶同时食用可能导致消化不良，与酒精同时食用可能加重醉酒程度。
通过注意以上食用建议，孕妇可以更好地享受榴莲的美味，同时保障自身和胎儿的健康。