每100克山竹含糖约16-18克，每日建议孕妇食用不超过2-3个。
在怀孕后期，适量食用山竹有助于补充多种维生素和矿物质，缓解便秘，并有清热降燥的作用，但因其性寒凉、含糖量较高，部分孕妇需谨慎，避免引发腹泻、血糖波动或过敏反应。
一、山竹对怀孕后期孕妇的好处
1. 补充丰富营养
山竹富含维生素C、B族维生素、叶酸、钙、磷、镁、钾等多种微量元素，能够满足怀孕后期孕妇及胎儿发育所需营养，有助于增强免疫力、促进胎儿骨骼和神经系统健康发育。
2. 清热降燥，缓解上火
山竹性寒凉，具有清热解毒、降燥的功效，特别适合孕期容易上火、口干舌燥、长痘或便秘的孕妇，能有效改善内热症状。
3. 促进肠道健康，预防便秘
山竹含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助排便，缓解怀孕后期常见的便秘问题，维护肠道微生态平衡。
4. 抗氧化，抗炎
山竹中含有多种抗氧化物质（如氧杂蒽酮），具有抗炎、抗菌作用，有助于减少孕期炎症反应，提升机体抵抗力。
二、怀孕后期食用山竹的潜在坏处
1. 性寒凉，易致腹泻或腹痛
山竹属于寒性水果，过量食用易导致脾胃虚寒，引发腹泻、腹痛、消化不良，尤其本身体质虚寒或肠胃功能较弱的孕妇更应谨慎。
2. 含糖量较高，影响血糖稳定
每100克山竹含糖约16-18克，属于中高糖水果，妊娠糖尿病或血糖控制不佳的孕妇食用后可能引起血糖波动，增加妊娠并发症风险。
3. 可能引发过敏反应
少数孕妇对山竹过敏，食用后可出现皮肤瘙痒、红斑、荨麻疹，甚至嘴唇浮肿、呼吸困难等严重过敏症状，需立即停用并就医。
4. 过量食用加重肠胃负担
山竹中膳食纤维含量较高，若一次食用过多，会在肠道内吸水膨胀，反而加重腹胀、便秘等不适，影响消化吸收。
表格：怀孕后期食用山竹的利弊对比
项目 | 好处 | 坏处 |
|---|---|---|
营养成分 | 富含维生素C、叶酸、钙、镁、钾等 | 含糖量高，不适合妊娠糖尿病孕妇 |
功效 | 清热降燥、缓解便秘、抗氧化、抗炎 | 性寒凉，过量易致腹泻、腹痛 |
适用人群 | 体质偏热、易上火、便秘的孕妇 | 体质虚寒、脾胃虚弱、血糖异常、过敏体质者 |
每日建议量 | 2-3个（约100-150克） | 不超过2个，尤其糖尿病孕妇需更少或避免 |
注意事项 | 新鲜食用，避免与寒凉食物同食 | 出现过敏或肠胃不适立即停止 |
表格：不同体质孕妇食用山竹建议
体质类型 | 是否推荐食用 | 建议食用量 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
热性体质 | 推荐 | 每日2-3个 | 有助清热降燥 |
寒性体质 | 不推荐 | 少量或避免 | 易致腹泻、腹痛 |
妊娠糖尿病 | 谨慎 | 每日不超过1个 | 监测血糖，避免血糖波动 |
过敏体质 | 不推荐 | 避免 | 易引发皮肤或呼吸道过敏 |
肠胃功能弱 | 谨慎 | 少量 | 避免过量导致腹胀、便秘 |
在怀孕后期，适量食用山竹对多数孕妇有益，可补充营养、缓解便秘、清热降燥，但需根据自身体质和健康状况谨慎选择，尤其虚寒、血糖异常或过敏体质者应避免或严格限量。合理搭配饮食，保持营养均衡，才能更好地保障母婴健康。