3款早餐食谱

甘肃庆阳止咳润肺一日三餐食谱结合当地特色食材与中医食疗原则，推荐早餐以滋补润肺为主，午餐注重营养均衡，晚餐侧重清淡易消化，有效缓解咳嗽、润肺养阴。

一、早餐推荐

1. 1.枸杞红枣鸡蛋羹食材做法功效适用人群鸡蛋、枸杞、红枣、清水鸡蛋打散加枸杞、红枣煮至凝固，淋入温开水搅拌。滋补肝肾，增强免疫力体质虚弱者
2. 2.黑枸杞红枣茶食材做法功效适用人群陇东黑枸杞、庆阳红枣温水冲泡抗氧化抗疲劳，补气血熬夜后饮用
3. 3.苹果热橙茶食材做法功效适用人群苹果、橙子、冰糖、红茶煮沸后饮用润肺止咳干燥季节

二、午餐推荐

1.

川贝雪梨炖猪肺

食材	做法	功效	适用人群
猪肺、川贝、雪梨、冰糖	炖煮2小时	润肺止咳	痰多咳嗽

2.

沙参玉竹老鸭汤

食材	做法	功效	适用人群
老鸭、沙参、玉竹、枸杞	文火煲1小时以上	滋阴润肺	秋季

3.

清蒸虹鳟鱼配荞麦面

食材	做法	功效	适用人群
虹鳟鱼、荞麦面	清蒸虹鳟鱼，搭配荞麦面	高蛋白低脂，抗炎	需要增强体质

三、晚餐推荐

1.

银耳莲子百合羹

食材	做法	功效	适用人群
银耳、莲子、百合、冰糖	炖煮	润肺安神	肺阴虚

2.

杏仁雪梨瘦肉汤

食材	做法	功效	适用人群
雪梨、瘦肉、杏仁、红枣	炖煮	润肺止咳，清热化痰	咳嗽痰多

3.

黄小米南瓜粥

食材	做法	功效	适用人群
黄小米、南瓜	煮粥	助眠安神	熬夜后恢复

甘肃庆阳止咳润肺食谱融合了当地特色食材与中医理论，早餐以滋补为主，午餐注重营养均衡，晚餐清淡易消化，有效缓解咳嗽、润肺养阴，适合不同体质人群日常调理。