孕35周4天孕妇每日钠摄入应低于5克，培根每100克含钠约1500毫克，占日推荐量30%以上。

孕35周4天属于孕晚期关键阶段，此阶段饮食对母婴健康影响重大，培根作为常见加工肉制品，适量食用可补充部分营养，但存在一定健康隐患，需全面权衡利弊。

一、孕35周4天吃培根的好处

1. 优质蛋白质与微量元素补充

   • 培根富含蛋白质、维生素B12、B6、烟酸、铁、锌、镁等营养素，可帮助孕妇增强免疫力、促进胎儿神经系统发育和血红蛋白合成。
   • 孕晚期对铁需求增加，适量食用可预防贫血，但需注意，新鲜瘦肉是更优选择。

2. 改善食欲与饮食多样性

   培根独特风味可改善部分孕妇孕晚期食欲不振，增加饮食多样性，但应避免过量或频繁食用。

二、孕35周4天吃培根的坏处

1. 高钠摄入与水肿、高血压风险

   • 培根钠含量极高，每100克含钠约1500毫克，占WHO日推荐量（5克盐）30%以上。孕晚期孕妇易出现水肿和妊娠高血压，高钠饮食会加重症状，甚至诱发子痫前期。
   • 长期高钠还可能影响胎儿发育，增加出生后高血压风险。

2. 亚硝酸盐与致癌风险

   培根腌制过程中常添加亚硝酸盐，其在体内可转化为致癌物亚硝胺，长期大量摄入增加消化道癌症风险。孕30周后孕妇对亚硝酸盐更敏感，可能影响胎儿供氧，严重时导致缺氧、早产。

3. 弓形虫与李斯特菌感染风险

   未彻底加热的培根可能携带弓形虫、李斯特菌等病原体，孕妇感染后可能引发流产、早产，或导致胎儿宫内感染、神经系统损伤。孕晚期感染垂直传播风险更高。

4. 高脂肪与胆固醇负担

   培根属高脂肪、高胆固醇食品，过量摄入易导致孕妇体重增长过快、血脂异常，增加巨大儿和难产风险。

适量、彻底加热的培根偶尔食用对孕35周4天孕妇不会造成显著危害，但其高钠、亚硝酸盐、感染风险等隐患不容忽视，建议优先选择新鲜、天然、低钠的优质蛋白来源，确保母婴安全。