可适量食用，每日不超过200克
怀孕5个多月时，葡萄作为营养丰富的水果可纳入饮食，但需结合个人体质及血糖情况科学控制摄入量。
一、葡萄的营养价值与孕期关联
核心营养成分
葡萄糖、果糖直接为孕妇提供能量，维生素C增强免疫力，铁和钙辅助预防孕期贫血及骨骼健康。孕期特殊需求匹配
- 抗氧化物质（如花青素）减少自由基对胎儿的潜在伤害。
- 膳食纤维缓解妊娠期便秘，促进肠道健康。
| 葡萄与其他水果对比 | 糖分含量（每100克） | 膳食纤维（克） | 维生素C（毫克） |
|---|---|---|---|
| 葡萄 | 10-15克 | 0.4 | 3-4 |
| 苹果 | 10克 | 2.4 | 5 |
| 猕猴桃 | 9克 | 3.0 | 92 |
二、食用注意事项与禁忌
血糖控制
妊娠糖尿病患者需严格限制摄入量，避免单次超过50克。食用禁忌
- 避免与牛奶、海鲜同食，防止蛋白质凝固引发消化不良。
- 食用后30分钟内不宜大量饮水，以免腹泻。
清洗与储存
用淡盐水浸泡10分钟去除农药残留，冷藏保存不超过3天。
三、特殊人群的调整建议
高血糖孕妇
选择低糖品种（如青提），搭配坚果延缓糖分吸收。肠胃敏感者
去皮食用，减少果酸刺激，每日控制在10-15颗以内。
怀孕5个多月时，葡萄的摄入需权衡营养与风险，优先选择新鲜、无污染的品种。搭配苹果、橙子等低糖水果，可形成更均衡的膳食结构。存在妊娠并发症或体质特殊者，建议在医生指导下调整饮食方案。
