猕猴桃富含维生素C、叶酸及膳食纤维，能有效补充孕期营养，但需注意食用量和潜在过敏风险。
怀孕5周3天处于胚胎发育关键期，适量食用猕猴桃可为母体及胎儿提供必需营养，但不当食用可能引发消化不适或过敏反应。

一、孕期食用猕猴桃的主要益处

1. 维生素C强化免疫与吸收
   维生素C含量是橙子的1-2倍，能增强孕妇免疫力，促进铁元素吸收，预防孕期贫血。

2. 叶酸支持胎儿神经发育
   每100g猕猴桃含约30μg天然叶酸，可辅助胚胎神经管正常闭合，降低畸形风险。

3. 膳食纤维改善肠道功能
   膳食纤维含量达3g/100g，可缓解孕早期便秘，调节肠道菌群平衡。

二、注意事项与潜在风险

1. 过敏风险需警惕
   猕猴桃含蛋白酶及致敏原，过敏体质者可能出现口腔肿胀、皮疹等症状。

2. 胃酸过多引发不适
   酸性成分可能加重孕吐或胃灼热，建议每日食用不超过1-2个，避免空腹食用。

3. 糖分摄入需适度
   平均含糖量约为9g/100g，妊娠糖尿病患者应咨询医生后食用。

孕期食用猕猴桃需结合个体健康状况，均衡搭配其他果蔬。优先选择成熟果实，避免与牛奶、海鲜等同食导致消化负担。出现不良反应时，应立即停用并就医。