适量食用对胎儿有益，但需控制摄入量
孕36周1天属于孕晚期，此时适量吃柑（如沃柑等柑橘类水果）可补充营养、促进消化，但过量可能导致血糖升高或肠胃不适。
一、吃柑的好处
补充营养，促进胎儿发育
柑富含维生素C、维生素A、膳食纤维及钙、钾等矿物质，能为孕妇提供必需营养，助力胎儿生长发育，同时增强孕妇免疫力。改善孕期不适
- 缓解便秘：柑中膳食纤维和果胶可促进肠道蠕动，有效预防孕晚期常见的便秘问题。
- 消除疲劳：其含有的柠檬酸能帮助孕妇缓解孕期疲劳感。
- 其他健康益处
柑中的橘皮苷可增强毛细血管韧性，辅助调节血压，对预防孕期高血压有一定帮助；维生素C还具有抗氧化作用，有助于改善孕妇皮肤状态。
二、吃柑的潜在风险
血糖升高风险
柑类水果（如沃柑）糖分较高，过量食用可能导致孕妇血糖波动，尤其妊娠期糖尿病患者需严格控制摄入量，以免增加并发症风险。肠胃不适
过量食用易加重肠胃负担，引发腹胀、胃酸反流等消化不良症状，尤其本身有胃溃疡或胃酸过多的孕妇需谨慎。其他注意事项
- 避免空腹食用，以防刺激胃黏膜；
- 不与牛奶同食，以免蛋白质与果酸反应影响消化吸收。
三、食用建议与注意事项
| 对比项 | 推荐做法 | 避免行为 |
|---|---|---|
| 食用量 | 每天不超过3个（约250克），满足每日维生素C需求 | 单次或单日过量食用，尤其高糖品种 |
| 食用时间 | 饭后1小时食用，避免空腹 | 空腹或睡前大量食用 |
| 特殊人群 | 健康孕妇适量食用 | 妊娠期糖尿病、胃溃疡患者需咨询医生后食用 |
| 搭配禁忌 | 可与其他水果搭配，均衡营养 | 与牛奶、萝卜同食，以免影响消化或药效 |
孕晚期饮食需注重均衡，柑作为营养丰富的水果可适量纳入，但需根据自身健康状况调整摄入量，若食用后出现血糖异常或肠胃不适，应及时减少或停止食用并咨询医生。