青春期吃金桔好处包括补充营养、促进消化、保护血管等，坏处是可能导致皮肤发黄、上火、肠胃不适等

青春期适量食用金桔对身体有诸多益处，但过量食用也会带来一些不良影响。金桔富含多种营养成分，能满足青春期身体快速发育的需求，但因其自身特性，食用时也需注意适量。下面将详细介绍青春期吃金桔的好处和坏处。

一、青春期吃金桔的好处

1. 补充营养 青春期是身体发育的关键时期，需要大量的营养物质。金桔含有丰富的维生素C、天然糖类、果酸、碳水化合物和多种氨基酸等营养成分。维生素C有助于增强免疫力，促进身体对铁的吸收，对青春期孩子的骨骼、毛发和血管的健康发育有积极作用。天然糖类能为身体提供能量，满足青春期孩子活跃的日常活动需求。
2. 促进消化 金桔中含有的挥发性芳香油物质，如柠檬萜、橙皮甙、脂肪酸等，能刺激消化液分泌，帮助食物消化吸收，缓解食欲不振和消化不良等问题。对于青春期孩子因学习压力大可能出现的消化问题有很好的改善作用。
3. 保护血管 金桔中的维生素C具有抗氧化作用，能减少低密度蛋白的氧化，降低血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化，避免血管内皮损伤，对青春期孩子的心脑血管健康起到一定的保护作用。
4. 美容养颜 维生素C还具有调节皮肤内色素代谢、促进胶原蛋白生成的作用。青春期孩子的皮肤处于快速变化阶段，经常食用金桔可以有效预防色素沉淀，增强皮肤的白皙度和光泽度，避免皮肤松弛，减缓衰老。
5. 理气解郁 金桔的香气能舒畅气机，缓解体内郁气所致的不适。青春期孩子面临学习和社交等多方面的压力，容易出现情绪波动和郁气，食用金桔有助于调节情绪，保持身心舒畅。
6. 止咳化痰 在中医上，金桔性味甘、温，入肺、胆经，有止咳化痰的功效。青春期孩子身体抵抗力相对较弱，容易感冒咳嗽，食用金桔对感冒引起的咳嗽有一定的治疗和预防作用。

二、青春期吃金桔的坏处

1. 皮肤发黄 过量食用金桔可能导致血液中维生素A上升，从而造成皮肤变黄。这是因为金桔中含有一定量的胡萝卜素，大量摄入后，肝脏无法及时将其转化为维生素A，导致血液中胡萝卜素水平升高，沉积在皮肤中，使皮肤发黄。
2. 上火 金桔性温，青春期孩子如果本身属于热性体质，过量食用金桔容易引起上火，出现口舌生疮、大便干燥、牙龈肿痛等症状。
3. 肠胃不适 金桔中含有大量的酸性物质和糖分，过量食用可能会加重胃肠道负担，刺激胃黏膜，尤其是对于胃酸过多的孩子，容易出现反酸、恶心、呕吐等症状。

三、青春期吃金桔的建议

为了充分发挥金桔的益处，同时避免其带来的不良影响，青春期孩子食用金桔时应注意适量。一般来说，每天食用5 - 10颗较为合适。饭前或空腹时不宜吃金桔，因为金桔中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利。

青春期适量食用金桔对身体有益，但要注意控制食用量和食用时间。家长可以引导孩子正确食用金桔，让其在享受美味的获得身体所需的营养，促进健康成长。