适量摄入甜甜圈可为孕23周1天的孕妇提供愉悦感和能量，但过量则可能引发妊娠风险。

在孕23周1天这一阶段，孕妇的身体和胎儿发育均需要充足且均衡的营养支持。甜甜圈作为一种高糖、高脂的甜食，适量食用能够带来短暂的能量补充和心理满足，但若摄入过多，则可能因高糖和高脂特性引发血糖波动、体重增长过快，甚至增加妊娠糖尿病和妊娠高血压的风险，不利于母婴健康。科学看待甜甜圈的摄入，权衡其好处与坏处，对孕23周1天的孕妇尤为重要。

一、甜甜圈对孕23周1天孕妇的潜在好处

1. 提供快速能量

甜甜圈富含精制碳水化合物和糖分，能被人体迅速吸收，快速提升血糖水平，为孕妇提供即时能量。对于孕23周1天可能出现的疲劳感，适量食用可缓解体力不足，尤其在活动量较大或餐间饥饿时效果明显。

2. 心理愉悦

甜食能刺激大脑释放多巴胺，带来愉悦感和满足感。孕23周1天的孕妇常因激素变化出现情绪波动，偶尔食用甜甜圈有助于缓解焦虑、改善心情，提升生活质量。

3. 便于食用

甜甜圈口感松软、方便携带，适合孕妇在胃口不佳或外出时作为应急零食。其易于咀嚼和消化的特点，对部分孕吐反应仍未完全消失的孕妇也较为友好。

二、甜甜圈对孕23周1天孕妇的潜在坏处

1. 高糖高脂

甜甜圈通常含有大量添加糖和饱和脂肪，热量密度高但营养价值低。长期或过量摄入易导致孕妇体重增长过快，增加妊娠高血压、子痫前期等并发症风险，同时可能使胎儿过度生长，形成“巨大儿”，增加分娩难度。

2. 血糖波动

高糖食物会使血糖水平急剧升高，随后快速下降，造成血糖波动。孕23周1天的孕妇若频繁食用甜甜圈，可能诱发胰岛素抵抗，提高妊娠糖尿病的发生概率，进而影响胎儿发育，甚至增加新生儿低血糖或畸形风险。

3. 营养不均衡

甜甜圈缺乏蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等关键营养素，若作为零食频繁食用，可能挤占健康食物的摄入空间，导致营养均衡失调，影响胎儿器官发育和孕妇自身健康。

三、科学建议

1. 适量原则

孕23周1天的孕妇若想食用甜甜圈，建议每周不超过1-2次，每次不超过1个，并尽量选择在早餐或上午加餐时食用，避免夜间摄入影响血糖和睡眠。

2. 替代方案

优先选择全谷物、低糖或无添加糖的甜点，如全麦饼干、酸奶配水果等。若食用甜甜圈，可搭配富含纤维的食物（如坚果、蔬菜），减缓糖分吸收，降低血糖波动风险。

3. 个体差异

有妊娠糖尿病、肥胖或家族糖尿病史的孕妇应严格限制甜甜圈等高糖食物摄入。建议咨询医生或营养师，根据个体情况制定个性化饮食方案。

甜甜圈对孕23周1天的孕妇而言，既是能量和情绪的“小确幸”，也是潜在健康风险的“隐形陷阱”。关键在于适量、均衡和个体化，科学选择零食种类与摄入频率，才能在享受美味的最大程度保障母婴健康。