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怀孕第36周可以吃猕猴桃。猕猴桃富含多种维生素、矿物质、纤维素等营养成分，孕妇适量食用能补充营养，促进胎儿发育，还可促进胃肠蠕动，缓解便秘。不过，猕猴桃性寒，过量食用可能引发胃肠道不适，孕妇应控制好食用量。
（一）怀孕第36周吃猕猴桃的益处
- 补充营养：怀孕第36周时，胎儿仍在快速生长发育，需要大量的营养物质。猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素A、氨基酸、钙、钾、锌等营养成分，能为孕妇和胎儿提供必要的营养支持，有助于胎儿骨骼和大脑的发育。
- 提高免疫力：猕猴桃中的维生素C含量较高，具有抗氧化作用，能增强孕妇的免疫力，帮助孕妇抵御疾病，减少孕期生病的风险，保障孕妇和胎儿的健康。
- 缓解便秘：怀孕后期，由于胎儿增大压迫肠道，孕妇容易出现便秘问题。猕猴桃中含有的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，增加粪便体积，使粪便更容易排出体外，从而缓解便秘症状。
- 促进睡眠：猕猴桃还具有缓解紧张情绪的作用，有助于孕妇放松身心，改善睡眠质量。在怀孕第36周，孕妇可能会因为临近分娩而感到焦虑和紧张，食用猕猴桃可以在一定程度上缓解这些不良情绪，让孕妇更好地休息。
（二）怀孕第36周吃猕猴桃的注意事项
- 控制食用量：虽然猕猴桃营养丰富，但它属于凉性水果，过量食用可能会给胃肠器官带来负担，导致腹痛、腹泻等症状，甚至可能影响胎儿健康。一般建议孕妇每天食用不超过1 - 2个猕猴桃。
- 特殊体质需谨慎：脾胃虚寒的孕妇应谨慎食用猕猴桃，以免引起胃肠道不适。患有妊娠期糖尿病或体重指数较高的孕妇，由于猕猴桃含有一定的糖分，需要适量减少食用量，可以选择升糖指数较低的水果来补充维生素。
- 食用方式：不建议孕妇吃刚从冰箱取出的猕猴桃，因为过冷的食物可能会刺激胃肠道，引起不适。最好将猕猴桃放置在室温下一段时间后再食用。要确保猕猴桃清洗干净，避免农药残留对孕妇和胎儿造成危害。
（三）怀孕第36周的其他饮食建议
为了保证孕妇和胎儿的健康，除了适量食用猕猴桃外，怀孕第36周的孕妇还应注意饮食的均衡和多样化。以下是一些其他的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
|---|---|---|
| 优质蛋白质食物 | 鸡蛋、牛奶、大豆、鸡肉、牛肉、鱼肉等 | 为孕妇和胎儿提供必要的蛋白质，有助于胎儿的生长发育和孕妇身体的恢复 |
| 新鲜蔬菜 | 芹菜、菠菜、菜花、西兰花、木耳等 | 富含维生素、矿物质和膳食纤维，能补充孕妇所需的营养，促进消化，预防便秘 |
| 其他水果 | 苹果、桃子、木瓜、香蕉、柑橘、葡萄等 | 提供丰富的维生素和矿物质，满足孕妇和胎儿的营养需求，但也要注意适量食用，避免糖分摄入过多 |
怀孕第36周的孕妇可以吃猕猴桃，它能为孕妇和胎儿带来诸多益处。但孕妇在食用时要注意控制量，根据自身身体状况合理选择，同时保持饮食的均衡和多样化，以确保孕期的营养需求和胎儿的健康发育。