可以适量食用，但需注意选择和食用量。

孕期饮食需谨慎，但橄榄作为一种营养丰富的食物，在孕24周5天时是可以食用的。橄榄含有健康脂肪、维生素E和抗氧化物质，对孕妇和胎儿有益，但需注意避免高盐腌制品，选择新鲜或低盐处理的橄榄，并控制每日摄入量。

一、橄榄的营养价值与孕期益处

1. 关键营养素

   • 单不饱和脂肪酸：有助于胎儿神经系统发育。
   • 维生素E：抗氧化，保护细胞膜完整性。
   • 铁和膳食纤维：预防孕期贫血和便秘。

2. 健康益处

   • 调节孕妇血脂水平，降低妊娠高血压风险。
   • 抗氧化成分可能减少炎症反应。

   营养素	每100g橄榄含量	孕期作用
   单不饱和脂肪酸	约10-15g	促进胎儿脑发育
   维生素E	1.5-3mg	增强母体免疫力
   膳食纤维	2-3g	缓解便秘

二、食用橄榄的注意事项

1. 选择安全类型

   • 优先选新鲜橄榄或低盐腌制产品，避免含防腐剂的加工品。
   • 黑橄榄通常钠含量低于绿橄榄，更适合孕妇。

2. 控制摄入量

   • 每日建议不超过5-10颗，防止钠过量导致水肿或血压升高。
   • 合并妊娠高血压或肾脏问题者需遵医嘱。

3. 潜在风险

   • 高盐橄榄可能加重孕期水钠潴留。
   • 少数人可能对橄榄过敏，首次食用应少量尝试。

孕期饮食多样化是关键，橄榄作为健康脂肪来源可纳入膳食计划，但需结合个体健康状况调整。注意选择优质产品并控制分量，既能享受其营养优势，又能避免潜在风险。