适量食用（5-8颗/天）可补充营养，但过量可能引发妊娠糖尿病或宫缩风险。
孕晚期食用龙眼需权衡其好处与潜在坏处。这种水果富含维生素C、铁和葡萄糖，可缓解孕期疲劳，但高糖含量和温热属性可能对部分孕妇不适用。
一、孕期食用龙眼的潜在益处
营养补充
- 维生素C：每100g龙眼含约84mg维生素C，有助于增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 铁元素：对预防缺铁性贫血有辅助作用，尤其适合孕中晚期需求增加的孕妇。
能量供给
龙眼的葡萄糖能快速缓解疲劳，适合孕晚期体力消耗大的孕妇。
传统功效
中医认为龙眼可安神助眠，对睡眠质量差的孕妇可能有帮助。
| 营养成分（每100g） | 含量 | 孕期每日需求占比 |
|---|---|---|
| 维生素C | 84mg | 93% |
| 铁 | 0.13mg | 1.6% |
| 碳水化合物 | 15g | 5% |
二、孕期食用龙眼的注意事项与风险
糖分与妊娠糖尿病
龙眼升糖指数（GI）较高，过量食用可能增加血糖波动风险，尤其对糖耐量异常的孕妇。
中医“湿热”理论
龙眼性温，体质偏热或易便秘的孕妇可能加重上火症状，如口干、痔疮等。
宫缩风险
民间有“龙眼活血的争议，但尚无科学证据表明其直接导致流产，建议谨慎控制量。
| 风险因素 | 可能后果 | 建议措施 |
|---|---|---|
| 高糖摄入 | 妊娠糖尿病 | 每日≤8颗，搭配蛋白质 |
| 温热属性 | 上火或便秘 | 阴虚体质者避免空腹吃 |
| 过敏反应 | 皮疹或消化道不适 | 首次食用后观察24小时 |
孕晚期食用龙眼需结合个体体质和健康状况。适量摄入可补充关键营养素，但需警惕糖分超标和湿热反应。建议咨询医生后调整饮食计划，确保母婴安全。