孕35周1天可以适量吃葡萄。葡萄是一种富含维生素、矿物质和膳食纤维的水果，适量食用对孕妇和胎儿都有一定益处，但需注意摄入量、卫生状况及个体差异。
一、孕期食用葡萄的益处
- 补充维生素：葡萄富含维生素C、维生素K等，有助于增强免疫力和促进胎儿正常发育。
- 提供矿物质：含有钾、镁、铁等元素，有助于维持孕妇体内电解质平衡，预防贫血。
- 膳食纤维助消化：适量食用有助于缓解孕期便秘问题。
| 营养成分 | 含量（每100g） | 作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 10mg | 增强免疫力、促进铁吸收 |
| 钾 | 191mg | 维持电解质平衡 |
| 膳食纤维 | 0.9g | 促进肠道蠕动，缓解便秘 |
二、食用葡萄的注意事项
- 控制摄入量：每天建议不超过100~150克，避免摄入过多糖分导致血糖升高或体重增长过快。
- 选择新鲜葡萄：外观饱满、无破损、无异味的葡萄为佳，避免食用腐烂或变质的葡萄。
- 彻底清洗：葡萄表面可能残留农药或细菌，建议用清水浸泡10分钟后再冲洗干净，必要时可去皮食用。
- 关注血糖状况：有妊娠糖尿病的孕妇应谨慎食用，可在医生指导下适量进食。
- 避免空腹或睡前食用：空腹吃葡萄可能刺激胃酸分泌，睡前吃易影响睡眠质量。
三、孕35周1天的饮食建议
此阶段胎儿已接近足月，营养摄入应均衡且易消化。除葡萄外，建议搭配苹果、橙子、猕猴桃等水果，同时注意蛋白质、蔬菜和全谷类食物的摄入。避免生冷、刺激性食物，保持饮食多样化。
| 食物类别 | 推荐食物 | 每日建议摄入量 |
|---|---|---|
| 水果 | 葡萄、苹果、橙子 | 200~300克 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 300~500克 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 | 150~200克 |
| 主食 | 糙米、全麦面包 | 250~400克 |
孕35周1天的孕妇可以适量食用新鲜、清洗干净的葡萄，既能补充营养，又不会对健康造成负担。关键在于适量、卫生和个体适应性，如有不适，应及时就医并调整饮食结构。