适量食用益处大于风险，但脾胃虚寒者应慎用。

14-17岁青少年适量食用鲜芦根，主要能获得清热生津、补充营养和增强免疫力等益处，但因其性寒，过量或不当食用可能损伤脾胃，引起腹泻等不适，特定体质者需谨慎。

一、主要益处

1. 清热生津，缓解燥热不适 鲜芦根性质偏寒，可以帮助清除体内的热邪，适用于发热、口干舌燥等症状 。对于活动量大、易上火的青少年，适量食用有助于缓解咽喉肿痛、烦渴等不适。

1. 补充营养，支持生长发育 鲜芦根富含多种营养成分，如蛋白质、碳水化合物、膳食纤维以及多种维生素和矿物质 。这些成分共同为人体提供了丰富的营养补给，对于正处于快速生长期的14-17岁青少年，有助于支持其身体发育和日常能量需求 。

2. 增强免疫力，促进健康 丰富的营养物质和其本身具有的清热解毒功效，有助于提高青少年的免疫力 。在季节交替或流感高发期，适量食用可能对维持身体健康、延缓衰老等方面具有积极作用 。

二、潜在坏处与注意事项

1. 脾胃虚寒者慎用，易致腹泻腹痛 由于鲜芦根性寒，对于本身脾胃功能较弱或有虚寒症状（如经常腹泻、怕冷、食欲不振）的青少年，食用后可能加重脾胃负担，引起腹痛、腹泻等不适。

   体质类型	适宜食用鲜芦根	不适宜食用鲜芦根	可能后果
   健康、易上火	是	否	无不良反应，可获益
   脾胃虚寒、易腹泻	否	是	可能加重腹泻、腹痛
   感冒初期（风寒型）	否	是	可能加重畏寒、流清涕等症状

2. 过量食用损伤脾胃功能 即使是健康青少年，也不宜长期或大量食用鲜芦根。过量摄入寒凉之物会损伤脾胃阳气，影响消化吸收功能，长远看不利于青少年的健康成长。

1. 食用方法与咨询建议 鲜芦根可洗净切段，加水煎煮取汁，或加适量冰糖、蜂蜜调味饮用 。作为食药物质，其食用方法及用量最好咨询医生或专业人士，特别是在用于特定调理目的时 。

适量、适时地将鲜芦根作为食疗的一部分，对大多数14-17岁青少年是有益的，但务必考虑自身体质，避免盲目跟风或过量食用，以确保青少年健康安全地享受其带来的好处。