每日建议摄入量：100-150克
孕17周2天适量食用樱桃可为孕妇提供关键营养素，但需注意控制量及食用方式。樱桃富含铁、维生素C和膳食纤维，有助于胎儿发育及孕妇健康，但过量可能引发血糖波动或消化不适。

一、好处

1. 铁元素补充
   樱桃含铁量较高（每100克约2.8毫克），可预防孕期缺铁性贫血，促进胎儿红细胞生成。

   营养成分	含量/100克	对孕期作用
   铁	2.8mg	预防贫血，支持胎儿供氧
   维生素C	7mg	提升铁吸收率，增强免疫力

2. 抗氧化与免疫力支持
   花青素和维生素C协同作用，减少氧化应激，降低孕期感染风险。

3. 缓解便秘
   膳食纤维（每100克约2.1克）促进肠道蠕动，改善孕中期激素变化导致的消化问题。

二、坏处

1. 糖分摄入过量
   樱桃含糖量约13%，过量食用可能增加妊娠糖尿病风险，建议单日不超过150克。

   风险类型	触发条件	潜在影响
   血糖波动	单次摄入＞200克	妊娠糖尿病风险升高
   农药残留	未彻底清洗	胎儿神经发育潜在威胁

2. 过敏与肠胃刺激
   部分孕妇可能出现口腔瘙痒或腹泻，樱桃核含氰苷误食可能引发不适。

3. 钾离子摄入过量
   肾功能异常者过量食用可能导致高钾血症，影响心脏功能。

科学食用建议：选择有机樱桃并彻底清洗，去核后食用，搭配蛋白质食物（如酸奶）延缓血糖上升。若出现腹胀或血糖异常，需立即调整摄入量。