27周
在怀孕第27周，适量食用花楸可为孕妇提供丰富的营养素，有助于胎儿发育和母体健康，包括增强免疫力、改善消化、预防贫血等多重益处。

一、花楸的营养价值

1. 维生素与矿物质
   花楸富含维生素C、维生素E、钾、镁等，这些营养素对孕妇和胎儿至关重要。维生素C能促进铁吸收，维生素E具有抗氧化作用，而钾和镁有助于维持电解质平衡。

   营养素	含量（每100克）	主要作用
   维生素C	150-200毫克	增强免疫力、促进铁吸收
   维生素E	5-8毫克	抗氧化、保护细胞
   钾	300-400毫克	调节血压、维持神经功能
   镁	20-30毫克	缓解肌肉痉挛、支持骨骼发育

2. 膳食纤维
   花楸中的膳食纤维含量较高，可促进肠道蠕动，预防便秘——这是孕妇常见的不适症状。

二、对孕妇的益处

1. 增强免疫力
   怀孕第27周，孕妇的免疫系统可能受到抑制，花楸中的维生素C和抗氧化物质能提升抵抗力，减少感染风险。

2. 改善消化功能
   膳食纤维和有机酸可刺激胃液分泌，缓解消化不良，同时预防痔疮——这是孕期常见问题。

3. 预防贫血
   花楸中的维生素C能提高铁的利用率，结合其本身含有的铁元素，可降低缺铁性贫血的发生率。

三、对胎儿发育的促进作用

1. 支持神经系统发育
   花楸中的B族维生素和镁对胎儿大脑和神经系统发育至关重要，尤其在孕晚期（第27周后）神经髓鞘形成的关键阶段。

2. 促进骨骼健康
   钙、磷和镁的协同作用可支持胎儿骨骼发育，预防孕妇骨质疏松。

   营养素	对胎儿的作用	对孕妇的作用
   钙	骨骼形成、牙齿发育	维持骨密度、预防抽筋
   磷	细胞能量代谢	支持肾脏功能
   镁	神经传导、肌肉调节	缓解子宫收缩

适量食用花楸能为怀孕第27周的孕妇提供全面营养支持，优化母婴健康，但需注意过敏风险和食用量控制，建议咨询医生后纳入均衡饮食。