可以适量食用，但需注意来源与摄入量。
在孕28周2天时，孕妇可以少量食用白里叶莓，但需确保其来源安全、无污染，并避免过量。这种水果富含维生素和抗氧化物质，但需结合个体健康状况综合判断。
一、白里叶莓的营养价值与孕期作用
关键营养成分
- 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收。
- 膳食纤维：缓解孕期便秘。
- 花青素：抗氧化，保护细胞健康。
孕期益处对比
成分 每100g含量 孕期作用 注意事项 维生素C 20-30mg 预防贫血 过量可能引发胃酸过多 膳食纤维 2-3g 改善肠道蠕动 需配合饮水 天然糖分 8-10g 快速供能 妊娠糖尿病需限量
二、食用注意事项
安全性优先
- 选择有机认证或无农药残留的果实。
- 彻底清洗，避免细菌或寄生虫感染。
摄入量建议
- 每日不超过一小把（约50g），避免糖分超标。
- 首次尝试后观察是否有过敏反应，如皮疹或消化不良。
禁忌人群
- 妊娠糖尿病患者需咨询医生。
- 胃酸过多者避免空腹食用。
三、与其他孕期水果的对比
| 水果名称 | 含糖量（每100g） | 膳食纤维 | 推荐指数（孕期） |
|---|---|---|---|
| 白里叶莓 | 8-10g | 中 | ★★★☆☆ |
| 苹果 | 10-12g | 高 | ★★★★☆ |
| 蓝莓 | 9-11g | 中 | ★★★★☆ |
孕期饮食需以多样性和均衡性为基础，白里叶莓可作为补充，但不可替代主食或其他必需营养来源。若有疑虑，建议优先选择更常见的安全水果，并定期进行产检监测健康指标。