每天1-2个猕猴桃是备孕期女性的理想摄入量。
在备孕期间适量食用猕猴桃能够为身体提供丰富的营养素，有助于提高生育能力和优化身体状况，但过量食用可能引发肠胃不适或过敏反应，需根据个人体质合理调整摄入量。

一、备孕期吃猕猴桃的好处

1. 补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷
   猕猴桃是天然叶酸的良好来源，每100克果肉含约25-30微克叶酸。叶酸对胚胎发育至关重要，可显著降低胎儿神经管畸形风险。

2. 增强免疫力，改善体质
   猕猴桃富含维生素C（含量约为柠檬的2倍）、维生素E和多酚类物质，能清除自由基，增强免疫功能，减少备孕期感染风险。

3. 调节激素水平，促进排卵
   其含有的镁、钾等矿物质可平衡内分泌，黄体酮分泌更规律，有助于提高受孕几率。

二、备孕期吃猕猴桃的潜在坏处

1. 可能引发肠胃不适
   猕猴桃中的蛋白酶（如猕猴桃蛋白酶）和高纤维可能刺激胃肠道，导致腹泻、腹胀，尤其对肠胃敏感者需控制食用量。

2. 过敏风险需警惕
   部分人群对猕猴桃中的草酸钙针晶或蛋白质过敏，表现为口腔刺痛、皮疹甚至呼吸困难，过敏体质者应避免食用。

3. 高钾含量影响特殊人群
   猕猴桃的钾含量较高（约312毫克/100克），肾功能不全或需低钾饮食的女性需谨慎，以免加重身体负担。

适量食用猕猴桃能为备孕期女性提供关键营养素，但需结合自身体质调整摄入量，避免因过量或过敏引发健康问题，从而科学助力孕育计划。