每日摄入量不超过50克，可缓解便秘、补充营养，但过量可能引发血糖升高或腹泻
怀孕第18周2天的孕妇适量食用蜂蜜，有助于改善孕期常见不适，如便秘和早孕反应，同时补充多种维生素和微量元素。蜂蜜含糖量较高，若摄入过量，可能引发血糖波动或胎儿过大，增加分娩风险。需科学控制摄入量，选择优质蜂蜜，并结合自身情况合理食用。
一、蜂蜜的营养价值与对孕妇的益处
富含维生素和矿物质
蜂蜜含有维生素B1、B2、B6以及铁、钙、铜等多种微量元素，有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿发育。缓解便秘
孕期孕激素水平上升，胃肠蠕动减慢，容易出现便秘。蜂蜜具有润肠作用，适量饮用可促进排便，改善肠道功能。缓解早孕反应
部分孕妇在孕早期或中期仍可能出现恶心、呕吐等不适，蜂蜜水可舒缓胃部不适，提升食欲。改善睡眠
蜂蜜具有镇静作用，适量饮用有助于缓解孕期焦虑、改善睡眠质量。
二、食用蜂蜜的潜在风险
血糖升高风险
蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖，摄入过多可能引起血糖波动，尤其对有妊娠糖尿病倾向的孕妇不利。体重增加与胎儿过大
过量摄入蜂蜜可能导致热量过剩，增加孕妇体重及胎儿过大风险，进而提升难产或剖宫产的可能性。肠胃不适
蜂蜜性凉，部分体质偏寒的孕妇食用后可能出现腹痛、腹泻等不适。过敏反应
极少数人可能对蜂蜜中的花粉或其他成分过敏，表现为皮肤瘙痒、红肿等，应立即停止食用。
三、孕期食用蜂蜜的建议
| 项目 | 建议内容 |
|---|---|
| 每日摄入量 | 不超过50克（约1-2汤匙） |
| 饮用时间 | 避免睡前饮用，建议早、中餐后饮用 |
| 蜂蜜选择 | 选择天然、无添加、正规渠道产品 |
| 饮用方式 | 温水冲泡，避免高温破坏营养成分 |
| 特殊人群注意 | 妊娠糖尿病患者慎用或遵医嘱 |
四、注意事项与个体差异
孕妇体质各异，对蜂蜜的反应也不同。初次食用时应从小剂量开始，观察是否出现腹泻、过敏等不适反应。如有不适，应立即停止食用并咨询医生。蜂蜜不可替代正规营养补充，应与其他食物搭配，保持膳食均衡。
蜂蜜虽为天然食品，但孕期食用仍需科学合理。适量摄入可带来一定健康益处，如缓解便秘、补充微量元素，但过量可能引发血糖升高、胎儿过大等问题。 孕妇应结合自身健康状况，控制摄入量，选择优质蜂蜜，并在必要时听取医生建议，以保障母婴健康。