每100克菠萝蜜约含81.8毫克维生素C，适量食用可补充营养、缓解孕期不适
孕晚期（31周1天）的孕妇适量食用菠萝蜜，既能通过其丰富的维生素C和钾元素增强免疫力、维持心脏健康，又能利用其生津止渴的特性缓解妊娠期咽干、食欲不振等问题，但需控制分量以避免消化负担或血糖波动。
（一）营养补充价值
- 维生素与矿物质支持
菠萝蜜富含维生素C（每100克含81.8毫克）和钾，前者可促进铁吸收、预防孕期贫血，后者有助于调节血压稳定和心脏功能。 - 膳食纤维与能量供给
其果肉中的膳食纤维能改善孕期便秘，而天然糖分可快速补充体力，尤其适合妊娠晚期易疲劳的孕妇。
（二）孕期特殊益处
- 缓解妊娠期不适
菠萝蜜的甘甜口感可生津止渴，减轻孕晚期常见的口干舌燥；其独特的香气还能刺激食欲，缓解孕吐反应。 - 胎儿发育辅助
维生素C参与胎儿胶原蛋白合成，支持皮肤、骨骼发育；钾元素则对胎儿神经系统形成有积极作用。
（三）食用注意事项
- 分量控制与禁忌
过量食用可能导致腹胀或血糖升高，建议每日不超过100克。若孕妇有妊娠糖尿病或消化系统敏感，需谨慎食用。 - 食品安全与搭配
需选择新鲜成熟的菠萝蜜，避免霉变或未熟果实引发肠胃不适。食用时避免与高蛋白食物（如牛奶）同食，以防消化不良。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 孕期作用 | 过量风险 |
|---|---|---|---|
| 维生素C | 81.8毫克 | 增强免疫力、促进铁吸收 | 腹泻、胃酸过多 |
| 钾 | 丰富 | 稳定血压、保护心脏 | 高钾血症（肾病患者） |
| 膳食纤维 | 适中 | 缓解便秘 | 腹胀、腹痛 |
| 天然糖分 | 较高 | 快速补充能量 | 血糖波动 |
孕31周1天的孕妇通过科学食用菠萝蜜，既能获取关键营养素改善自身状态，也能间接支持胎儿健康，但需结合自身体质调整摄入量，始终以均衡饮食为首要原则。