1-2朵/次，每周1-2次
孕期适量食用玉兰花可能补充微量营养素并缓解孕吐，但需警惕过敏风险及消化负担。玉兰花含黄酮类化合物和挥发油，可能通过抗氧化作用辅助孕期健康，但缺乏大规模临床研究支持其安全性，建议在医生指导下食用。

一、好处

1. 营养补充
   玉兰花含维生素C、钾、膳食纤维及多酚类物质，可能辅助维持电解质平衡并促进肠道蠕动。

   营养成分	含量（每100g）	功能
   维生素C	12mg	抗氧化、增强免疫力
   钾	210mg	调节血压、体液平衡
   膳食纤维	1.8g	缓解便秘

2. 缓解孕吐
   花朵挥发油中的柠檬烯和芳樟醇可能通过嗅觉刺激抑制恶心感，但效果因人而异。

3. 心理调节
   花香中的苯乙醇成分可能通过嗅觉通路调节情绪，辅助缓解孕期焦虑。

二、坏处

1. 过敏风险
   木兰科植物花粉含蛋白质抗原，可能引发皮肤瘙痒或呼吸道痉挛，过敏体质者需谨慎。

   风险类型	症状表现	应对措施
   皮肤过敏	红斑、丘疹	立即停用并就医
   呼吸道反应	咳嗽、喉头水肿	紧急脱离过敏原

2. 消化负担
   木质素和单宁酸可能降低肠道蠕动效率，孕中晚期子宫压迫肠道时过量食用易加重腹胀。

3. 农药残留
   露天种植的花朵可能含有机磷或拟除虫菊酯类残留，需用流水冲洗10分钟以上。

孕期饮食需以均衡为基础，玉兰花仅可作为偶尔的膳食补充。建议首次尝试时取1-2朵煮熟后观察24小时反应，同时避免与活血类中药（如红花）同食。个体差异显著，产检时应主动告知饮食调整情况。