每日15-20颗
孕26周2天食用圣女果能显著补充孕期营养，其丰富的抗氧化物质与微量元素对胎儿发育及母体健康具有多重益处。
一、营养构成与孕期适配性
- 维生素与矿物质
- 维生素C：每100克含20-30毫克，促进铁吸收，增强母胎免疫力。
- 番茄红素：抗氧化能力是维生素E的100倍，保护胎儿细胞免受自由基损伤。
- 钾与铁：调节体液平衡，预防妊娠期贫血与水肿。
| 关键成分 | 含量（每100克） | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 20-30毫克 | 促进铁吸收，增强免疫力 |
| 番茄红素 | 2.5-3毫克 | 抗氧化，保护胎儿神经发育 |
| 膳食纤维 | 1.2-1.8克 | 改善便秘，促进肠道健康 |
- 热量与糖分控制
低热量（22千卡/100克）与低升糖指数（GI<30），适合孕期体重管理。
二、胎儿发育支持
- 器官与骨骼发育
- 维生素A：促进胎儿视网膜及皮肤形成。
- 钙与磷：助力骨骼与牙齿矿化，降低佝偻病风险。
- 神经与免疫系统优化
抗氧化网络：番茄红素联合维生素E，减少胎儿氧化应激。
三、母体健康维护
- 妊娠期并发症预防
- 膳食纤维：日摄入10颗可提升肠道蠕动效率30%-40%，缓解便秘。
- 铁元素协同作用：维生素C促进非血红素铁吸收，降低贫血发生率。
- 代谢与皮肤管理
- 有机酸：调节血糖波动，改善胰岛素敏感性。
- 果胶与多酚：抑制黑色素沉积，减少妊娠斑生成。
孕中晚期是胎儿快速生长期，圣女果通过其高密度营养组合，同步满足母体代谢需求与胎儿发育阈值。建议选择成熟度适中、表皮无破损的果实，流水冲洗后食用，单日摄入量控制在200克以内以避免胃肠刺激。