全球约50%-90%的数码设备使用者曾出现眼疲劳症状，其中成年人日均屏幕使用时间超过6小时的人群占比高达70%。
长时间注视电子屏幕、不良用眼习惯或环境因素均可导致眼疲劳，其本质是眼部肌肉与视觉系统因过度调节引发的功能性紊乱。以下从生理机制、外部诱因及个体差异三方面解析成因：
一、生理机制与眼部结构
睫状肌痉挛
持续近距离用眼迫使睫状肌长期收缩，导致调节能力下降，引发视物模糊、酸胀。
对比表格：
用眼距离 睫状肌收缩强度 疲劳阈值 20cm 高强度 30分钟 50cm 中等强度 2小时 100cm 低强度 4小时
泪膜稳定性破坏
眨眼频率从正常15次/分钟降至5次/分钟时，泪液蒸发加速，引发干眼症，加剧疲劳。
二、外部环境与行为因素
屏幕相关诱因
- 蓝光：波长400-450nm的短波蓝光穿透角膜，可能增加视网膜氧化压力。
- 眩光：屏幕反光或环境光过强导致瞳孔频繁调节，消耗额外能量。
用眼习惯
- 连续用眼超过2小时未休息者，疲劳风险提升3倍。
- 不良姿势（如躺卧阅读）可能引发双眼视轴不对称，加重负担。
三、个体差异与潜在疾病
- 屈光不正
未矫正的近视、散光迫使眼部代偿性调节，加速疲劳。
- 全身性疾病
糖尿病、甲状腺功能异常可能通过影响微循环或代谢率间接导致眼疲劳。
眼疲劳的诱因多元且交织，改善需结合用眼时长控制、环境优化及个体健康管理。早期干预可显著降低慢性视功能损伤风险，建议定期进行眼科检查并遵循20-20-20法则（每20分钟远眺20英尺外20秒）。