47.8毫克
怀孕30天适量食用香水菠萝可补充维生素C、锰及膳食纤维，有助于增强免疫力、促进消化并缓解水肿，但需注意过敏风险及糖分摄入控制。
一、营养价值
- 1.维生素C每100克含47.8毫克，占孕妇日需量（85mg）的56%，促进铁吸收并增强免疫力。
- 2.锰元素每100克含0.9毫克，支持胎儿骨骼发育，占日需量（2.0mg）的45%。
- 3.膳食纤维每100克含1.4克，缓解孕早期便秘问题。
| 营养成分 | 每100克含量 | 孕妇日需量 | 功效 |
|---|---|---|---|
| 维生素C | 47.8mg | 85mg | 抗氧化、促进铁吸收 |
| 锰 | 0.9mg | 2.0mg | 骨骼发育 |
| 膳食纤维 | 1.4g | 28g | 改善肠道功能 |
二、促进消化与缓解不适
1.蛋白酶分解作用
含菠萝朊酶可分解蛋白质，改善血液循环并消除炎症水肿 。
2.缓解孕吐
酸甜口感刺激食欲，维生素B6辅助缓解恶心呕吐 。
3.利尿消肿
钾含量109mg/100g，调节电解质平衡减轻水肿 。
三、注意事项
1.过敏风险
蛋白酶可能引发口腔刺激或皮疹，建议盐水浸泡后食用 。
2.糖分控制
含糖量较高，妊娠期糖尿病孕妇需限制摄入 。
3.食用建议
每日1-2片为宜，避免与鸡蛋、牛奶同食引发消化不良 。
适量食用香水菠萝可作为孕早期营养补充，但需结合体质及医生建议调整摄入量，确保母婴健康。