‌每日建议摄入量不超过200克‌
怀孕6个月适量食用黄龙果可为孕妇及胎儿提供多重健康益处，但需注意控制摄入量以避免潜在风险。

‌一、核心营养补充价值‌

1. ‌维生素与矿物质‌

   • 每100克黄龙果含维生素C 4-5毫克，可增强孕妇免疫力并促进胎儿皮肤及骨骼发育。
   • 铁元素含量较高，有助于预防妊娠期贫血，改善胎儿供氧环境。
   • 钾元素（110-125mg/100g）支持心脏功能，维持孕妇血压稳定。

2. ‌膳食纤维‌

   含3克/100克水溶性纤维，可缓解孕期便秘，减少肠道负担。

‌二、孕期特异性益处‌

1. ‌抗氧化保护‌

   花青素与维生素E协同作用，中和自由基，降低妊娠氧化应激风险。

2. ‌代谢调节‌

   低升糖指数（GI）特性有助于控制血糖波动，预防妊娠糖尿病。

3. ‌胎儿发育支持‌

   钙质（6mg/100g）促进胎儿骨骼及牙齿矿化。

‌三、食用注意事项‌

1. ‌过敏风险‌

   首次食用需少量测试，过敏体质者慎防皮肤瘙痒或腹泻。

2. ‌卫生与挑选‌

   选择表皮完整、果肉鲜黄的果实，食用前彻底清洗并去皮。

3. ‌搭配禁忌‌

   避免与牛奶同食，防止蛋白质凝固影响消化。

黄龙果作为孕期营养补充的优选水果，需结合个体体质科学摄入。建议与其他低糖水果交替食用，出现不适及时就医评估。