34周孕妇每日摄入10-15颗香水葡萄可补充关键营养
妊娠晚期适量食用香水葡萄能提供丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于缓解便秘、增强免疫力，并为胎儿发育提供必要的微量元素。
一、核心营养价值
维生素与矿物质
- 维生素C：每100克含约4mg，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 钾元素：调节血压，减少妊娠高血压风险。
- 花青素：抗氧化，保护胎儿细胞免受自由基损伤。
膳食纤维作用
- 含量达1.4g/100g，刺激肠道蠕动，缓解孕晚期便秘。
- 低升糖指数（GI≈43），适合妊娠糖尿病孕妇少量食用。
| 营养成分 | 香水葡萄（每100g） | 孕妇每日需求占比 |
|---|---|---|
| 维生素C | 4mg | 5% |
| 钾 | 191mg | 8% |
| 膳食纤维 | 1.4g | 6% |
二、妊娠晚期特定益处
促进胎儿发育
- 叶酸（每100g含2μg）辅助神经管发育，降低早产概率。
- 天然糖分提供能量，支持胎儿体重增长。
缓解孕期不适
- 水分含量85%以上，预防脱水引发的假性宫缩。
- 果酸刺激食欲，改善孕晚期消化功能减退。
安全食用建议
- 需彻底清洗去除农药残留，避免引发胃肠道感染。
- 合并妊娠高血糖者需控制量，单次不超过200g。
香水葡萄作为低热量高营养的水果，可成为孕晚期饮食的优质补充，但需注意均衡搭配。其天然甜味能替代部分精制糖摄入，同时为母婴健康提供多重保障。