每日建议摄入量：10-15颗（约200克）

怀孕第4周是胚胎着床和早期发育的关键阶段，此时适量食用樱桃可为孕妇和胎儿提供多种营养支持，但也需注意潜在风险。

一、好处

1. 补充关键营养素

   • 叶酸：每100克樱桃含8微克天然叶酸，辅助预防胎儿神经管畸形。
   • 铁元素：非血红素铁与维生素C组合提升吸收率，降低孕早期贫血风险。
   • 维生素C：增强免疫力，促进胶原蛋白合成，利于胎盘形成。

   营养素	每100克含量	孕期作用
   叶酸	8μg	预防神经管缺陷
   铁	0.36mg	促进血红蛋白合成
   维生素C	7mg	抗氧化、增强免疫

2. 缓解妊娠反应

   • 花青素抑制炎症因子，减轻腹胀；果酸刺激消化液分泌，缓解孕吐。
   • 酸甜口感可改善食欲不振，调节孕妇情绪。

3. 抗氧化与抗炎

   花青素和维生素C协同清除自由基，减少氧化应激对胚胎的损伤。

二、坏处

1. 食用风险

   • 农药残留：表皮农药残留率较高，需盐水浸泡15分钟或去皮食用。
   • 氰化物中毒：误食破裂果核可能释放微量氰化物，建议人工去核。

2. 体质禁忌

   • 妊娠糖尿病：含糖量达12%，每日限食5-8颗，避免血糖波动。
   • 肠胃敏感：过量可能引发胃酸过多或肠绞痛，建议加热后少量食用。

   风险因素	高发人群	预防措施
   血糖升高	妊娠糖尿病患者	控制每日摄入量
   胃肠不适	胃酸过多者	饭后食用、加热处理

樱桃作为孕期水果，需在适量和安全处理的前提下发挥其价值。孕早期饮食应注重多样性，结合产检结果调整膳食结构，确保母婴健康。