孕中晚期适量食用樱桃可补充铁、维生素C及膳食纤维，但需注意过敏风险与摄入量控制。
樱桃富含抗氧化成分与营养素，能辅助缓解孕期贫血、改善消化，但过量可能引发胃酸过多或过敏反应，建议每日摄入量控制在100-150克，并选择新鲜、清洗彻底的果实。

一、好处

1. 补铁与预防贫血
   樱桃含铁量约0.3mg/100g，虽不及红肉，但搭配维生素C可促进非血红素铁吸收，缓解孕期血容量增加导致的贫血风险。
2. 缓解便秘与改善消化
   膳食纤维含量达1.6g/100g，能增加肠道蠕动，搭配充足水分可预防孕期常见便秘。
3. 抗氧化与抗炎作用
   富含花青素（尤其是深色品种），可降低炎症因子，辅助保护胎儿神经系统发育。

二、潜在风险

1. 胃酸刺激与消化不适
   高果酸含量可能加重胃酸反流，孕晚期已有胃部压迫症状者需减少摄入。
2. 过敏风险
   果皮或果核残留农药可能诱发皮疹或呼吸道敏感反应，建议彻底清洗或去核后食用。
3. 糖分与体重管理
   升糖指数（GI值约52）中等，单果含糖量约13g/100g，需控制总量以防妊娠糖尿病风险。

三、注意事项

1. 清洗与处理
   用盐水浸泡5分钟去除农残，孕妇可去核食用以减少过敏源接触。
2. 搭配建议
   餐后1小时食用，搭配坚果（如杏仁）可平衡血糖波动。
3. 特殊人群
   糖尿病孕妇需监测餐后血糖，肾功能异常者避免过量钾摄入（樱桃含钾170mg/100g）。

樱桃作为孕中晚期的健康零食，需结合个体体质与医生建议调整摄入量，优先选择本地当季品种以降低农药风险。