每日建议摄入量：100-150克
孕28周1天的女性适量食用灯笼果可补充关键营养素，但需注意糖分摄入及潜在过敏风险。灯笼果富含维生素、矿物质及膳食纤维，对胎儿发育和母体健康有积极作用，但过量可能引发血糖波动或消化不适，需结合个体健康状况调整食用量。

一、灯笼果的潜在益处

1. 营养成分支持胎儿发育
   灯笼果含丰富维生素C（每100克约含20毫克）、β-胡萝卜素及钾元素，可促进胎儿骨骼生长和免疫系统发育，同时辅助母体维持电解质平衡。

2. 膳食纤维改善消化功能
   孕晚期常见的便秘问题可通过灯笼果中的膳食纤维（每100克约含3克）缓解，其促进肠道蠕动的作用可降低痔疮风险。

3. 抗氧化成分降低炎症反应
   含多酚类物质及类黄酮，有助于减少孕期氧化应激水平，可能降低早产风险并改善胎盘血液循环。

二、需警惕的潜在风险

1. 糖分摄入与妊娠糖尿病
   灯笼果含天然果糖（每100克约含6克），过量食用可能导致血糖波动，妊娠糖尿病患者需严格控制单次摄入量在50克以内。

2. 过敏反应可能性
   约0.3%人群对灯笼果中的特定蛋白过敏，表现为皮疹或呼吸道不适，首次食用建议小剂量测试。

3. 农药残留与储存风险
   表皮易残留有机磷农药，需流水冲洗30秒以上；未成熟果实含生物碱可能引发恶心，需选择完全成熟果实。

灯笼果作为孕晚期膳食补充，需平衡其营养优势与潜在风险。建议结合产检指标（如血糖水平、过敏史）调整食用频率，单日总量不超过200克，并优先选择新鲜、成熟且有机种植的果实。若出现异常反应，应及时暂停食用并咨询医疗人员。