每天1-2个，单次不超过200克
孕18周4天适量食用梨，可补充孕期所需营养、改善肠道健康、缓解皮肤问题，但需警惕过量引发的胃肠刺激或血糖波动。

一、孕期食用梨的益处
1. 营养补充
梨富含维生素C（增强免疫力）、钾（调节血压）、膳食纤维（每100克约3.1克），可满足孕中期胎儿快速发育的需求。梨中的天然果糖和水分（占比85%以上）有助于缓解口干、维持体液平衡。

2. 改善肠道健康
梨的膳食纤维可促进肠道蠕动，降低便秘风险（孕中晚期便秘发生率约30%）。其含有的果胶还能吸附毒素，减少肠道炎症。

3. 调节皮肤状态
梨中的维生素C和抗氧化剂可抑制黑色素沉积，改善孕期色素沉着；水分和微量元素（如锌、镁）有助于维持皮肤弹性，预防妊娠纹。

4. 胎儿发育支持
梨提供的叶酸（每100克约7微克）参与胎儿神经管发育，钙和铁则助力骨骼与血液系统构建。

二、食用梨的潜在风险
1. 胃肠刺激
梨性寒凉，过量可能引发腹泻、腹痛，尤其合并妊娠期肠易激综合征的孕妇需谨慎。

2. 血糖波动
梨的升糖指数（GI）为36，属低升糖食物，但单次摄入超过200克可能影响血糖稳定性，对妊娠糖尿病孕妇不利。

3. 体质限制
脾胃虚寒、易腹泻或存在宫缩先兆的孕妇，建议将梨蒸煮后食用，以减少寒性刺激。

孕18周4天合理食用梨，既能通过维生素、膳食纤维和水分优化母体健康，又需规避过量引发的胃肠不适或代谢负担。建议结合自身体质调整摄入方式（如去皮、加热），并在出现异常症状时及时就医。