孕26周4天吃枇杷的好处与风险需综合评估，建议每日摄入量不超过150克，并注意个体差异。

枇杷富含维生素C、膳食纤维及钾元素，适量食用可辅助缓解孕期咳嗽、促进消化，但过量可能引发腹泻或血糖波动，需根据体质调整。

一、好处

1. 缓解呼吸道不适
   枇杷含皂苷类成分，能润肺止咳，缓解孕期因激素变化引起的喉咙干燥或轻微咳嗽。但急性呼吸道感染需遵医嘱，不可单依赖食疗。

2. 促进消化吸收
   膳食纤维（约2.6g/100g）可增加肠道蠕动，预防孕期便秘，但需搭配足量水分避免胀气。

3. 补充营养素

   • 维生素C（约48mg/100g）增强免疫力，辅助铁吸收；
   • 钾（约196mg/100g）调节血压，缓解腿部水肿。

二、潜在风险

1. 血糖影响
   升糖指数（GI）约36，属低GI水果，但单果含糖量较高（约13g/100g），妊娠糖尿病孕妇需控制摄入频率。

2. 消化系统负担
   过量食用可能刺激胃酸分泌，加重反酸症状，空腹食用风险更高。

3. 过敏反应
   少数人对桃属植物蛋白过敏，首次食用需观察24小时，出现皮疹或呼吸困难应立即停食。

三、科学食用建议

：孕中期适量食用枇杷可补充营养、改善不适，但需关注个体差异。建议搭配其他低糖蔬果均衡饮食，并在出现异常反应时及时咨询医生。