每日建议摄入量：5-8颗（鲜果）或10-15g（干果）
孕14周1天适量食用罗望子可补充孕期所需营养，但需注意体质差异与食用禁忌。其酸甜口感能缓解孕吐，但过量可能引发肠胃不适或血糖波动。
一、好处
营养补充
- 维生素与矿物质：含18种氨基酸、维生素C及钙、铁等，促进胎儿骨骼发育，预防孕妇贫血。
- 有机酸：柠檬酸等助消化，改善孕早期食欲不振。
缓解孕期症状
- 开胃止吐：酸性成分刺激胃液分泌，减轻孕吐反应。
- 清热润肠：凉性属性可缓解孕期便秘，但脾胃虚寒者慎用。
中医功效
平衡胆液质：传统医学认为可调节体内湿热，改善口干舌燥。
二、坏处
消化系统影响
- 过量刺激：酸性成分可能引发胃酸过多，导致反酸或腹泻。
- 寒凉体质风险：脾胃虚弱者易出现腹胀或腹痛。
血糖与代谢问题
糖分较高：天然果糖可能影响血糖稳定性，妊娠糖尿病患者需限量。
特殊禁忌
与药物相互作用：避免与抗酸剂同食，可能降低药效。
对比分析表
| 分类 | 益处 | 风险 |
|---|---|---|
| 营养作用 | 补铁、补钙，促进胎儿发育 | 过量无额外增益，可能干扰矿物质吸收 |
| 健康影响 | 改善孕吐、便秘 | 肠胃不适、血糖波动（尤其妊娠糖尿病） |
| 适用人群 | 体质偏热、孕吐明显者 | 寒凉体质、胃溃疡患者慎用 |
罗望子作为孕期饮食的辅助选择，需结合自身健康状况调整摄入量。建议优先选择新鲜果实，避免加工产品中的添加剂。若出现不适，应立即停止食用并咨询医生。
