好处有补充营养、促进消化、缓解便秘、润肺止咳、清热降火等；坏处是可能导致脾胃虚寒、血糖升高

孕28周3天适量吃梨对孕妇和胎儿有诸多益处，如补充多种营养成分、促进消化、改善便秘等，但如果过量食用，也可能带来脾胃虚寒、血糖升高等不良影响。以下将详细介绍吃梨的好处和坏处以及相关注意事项。

一、吃梨的好处

1. 补充营养：梨富含维生素C、维生素B族、钾、纤维素等多种营养成分，这些营养物质有助于满足孕妇和胎儿的营养需求，对胎儿的生长发育起到积极作用。
2. 促进消化：梨中的果酸和纤维素能促进胃肠蠕动，增强消化功能，减轻孕妇消化不良的症状，让孕妇在孕期能更好地吸收食物中的营养。
3. 缓解便秘：孕期由于激素水平变化等原因，孕妇容易出现便秘问题。梨中丰富的膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动，使排便更顺畅，有效预防孕期便秘。
4. 润肺止咳：梨具有润肺的作用，能缓解孕妇因呼吸道干燥引起的咳嗽等不适，尤其在干燥的季节或室内环境中，吃梨能让孕妇的呼吸道保持舒适。
5. 清热降火：梨性凉，有清热降火的功效，有助于消除孕妇体内的燥热，使其感觉舒适，特别是在炎热的夏天，吃梨能起到一定的消暑作用。

二、吃梨的坏处

1. 脾胃虚寒：梨性偏寒，过量食用可能导致脾胃虚寒，引起消化不良、腹痛、腹泻等不适症状。尤其是本身脾胃较弱的孕妇，更要注意控制食用量。
2. 血糖升高：梨的含糖量相对较高，过量食用可能会使血糖升高，不利于孕期血糖的控制。对于患有妊娠期糖尿病或血糖控制不佳的孕妇来说，需要谨慎食用。

三、吃梨的注意事项

1. 控制食用量：一般一天吃一个中等大小的梨为宜，这样既能享受梨带来的益处，又能避免可能出现的不良影响。
2. 注意食用时间：最好不要空腹食用梨，可在两餐之间加餐时吃，以减少对胃肠道的刺激。
3. 了解自身体质：孕妇在吃梨前，应先了解自己的体质。如果体质偏寒，应适当减少食用量；如果对梨过敏，则应避免食用。
4. 注意清洗：现在水果表面可能存在农药残留，建议用盐水浸泡15分钟，或者直接去皮后食用，以确保食品安全。

以下是吃梨的好处和坏处对比表格：

孕28周3天的孕妇可以吃梨，但要根据自身情况适量食用，在享受梨的美味和益处的注意避免因过量食用而带来的不良影响。在孕期，孕妇应保持均衡的饮食，确保自身和胎儿的健康。