每日建议摄入量不超过50克
孕32周6天的孕妇适量食用蛇莓可补充水分、促进消化，但需注意其寒性特质及潜在过敏风险。以下是具体分析：
一、营养价值
蛇莓富含多种营养成分，可辅助满足孕期营养需求：
| 成分 | 每100克含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 热量 | 55大卡 | 低热量零食选择，避免体重过度增长 |
| 碳水化合物 | 14.9克 | 提供能量，缓解孕晚期疲劳 |
| 膳食纤维 | 1.6克 | 促进肠道蠕动，预防便秘 |
| 维生素B₆ | 0.02毫克 | 支持胎儿神经系统发育 |
二、缓解孕期不适
- 1.清热解毒蛇莓性寒，适量食用可缓解孕期因激素变化引起的口干舌燥或轻微炎症（需结合自身体质调整）。
- 2.消肿止痛传统医学认为其具有凉血消肿功效，可能辅助改善孕期轻微水肿或牙龈肿痛。
- 3.补充水分含水量较高（约80%以上），有助于维持孕妇体液平衡。
三、注意事项
1.体质禁忌
脾胃虚寒者（易腹泻、手脚冰凉）需谨慎，可能加重寒性症状 。
2.毒性风险
含微量生物碱，过量可能导致胃肠不适，建议每日不超过50克 。
3.过敏测试
首次食用建议少量尝试，观察是否出现皮疹或消化异常 。
蛇莓可为孕晚期提供基础营养并辅助缓解部分不适，但需严格控制摄入量，避免空腹食用。建议咨询医生后根据自身体质决定是否纳入饮食。
