好处是补充营养、促进胎儿发育、增强免疫力等；坏处是可能导致消化不良、上火、胆固醇升高等

怀孕23周4天适量吃羊肉对孕妇和胎儿有诸多益处，因为羊肉富含营养，能满足孕期所需。过量食用羊肉也存在一些潜在风险。以下将详细阐述吃羊肉的好处和坏处。

（一）吃羊肉的好处

1. 补充营养 羊肉富含蛋白质、铁、锌和维生素B12等营养素。蛋白质是孕妇和胎儿身体组织发育的重要物质；铁元素有助于提高血红蛋白水平，可预防孕妇出现缺铁性贫血；锌元素对胎儿的免疫系统和神经系统发育至关重要；维生素B12则支持神经系统健康。
2. 促进胎儿发育 羊肉中的营养成分能为胎儿的生长提供必要支持，有助于胎儿大脑、骨骼、肌肉等的发育。丰富的蛋白质是胎儿细胞增殖和分化的基础，而铁、锌等微量元素在胎儿的器官形成和功能完善过程中发挥着关键作用。
3. 增强免疫力 孕妇适量食用羊肉，可增强身体免疫力，对一般的风寒、咳嗽、慢性支气管炎、虚寒哮喘、腹部冷痛、体虚怕冷等有一定的治疗和补益作用，有助于孕妇抵御疾病，保障孕期健康。
4. 益气补血 羊肉具有益气补血的功效，能促进血液循环，增强孕妇的御寒能力，改善孕妇可能出现的畏寒怕冷、四肢不温等现象。

（二）吃羊肉的坏处

1. 消化不良 羊肉中的蛋白质和脂肪含量相对较高，如果孕妇过量食用，可能会加重肠胃负担，导致消化不良，出现恶心、腹痛、腹泻等不适症状。
2. 上火 羊肉属于温性食物，过量食用容易导致孕妇上火，出现口舌生疮、咽喉肿痛等症状。
3. 胆固醇升高 羊肉中含有一定量的饱和脂肪，长期大量摄入可能会使孕妇的胆固醇水平升高，增加心血管疾病的风险。
4. 寄生虫感染 如果食用了未熟透的羊肉，孕妇可能会感染弓形虫等寄生虫，这不仅会影响孕妇自身的健康，还可能对胎儿造成严重危害，如导致胎儿畸形、流产等。

怀孕23周4天的孕妇适量吃羊肉对自身和胎儿有诸多好处，但也需关注可能存在的坏处。孕妇应根据自身情况控制羊肉的食用量，选择健康的烹饪方式，确保羊肉熟透，以保障孕期的健康和胎儿的正常发育。