可以适量食用
孕38周3天的孕妇在保证卫生和适量原则下，可安全食用圣女果。其丰富的营养成分对母体和胎儿均有积极影响，但需注意清洗干净、控制摄入量，避免引发肠胃不适。
一、营养价值与孕期适配性
圣女果富含维生素C（每100克含14.5毫克，是柠檬的7倍）、番茄红素、膳食纤维及钾等成分，能满足孕晚期营养需求。
| 营养成分 | 圣女果（每100克） | 普通番茄（每100克） | 苹果（每100克） |
|---|---|---|---|
| 维生素C含量 | 14.5毫克 | 13.7毫克 | 4.6毫克 |
| 膳食纤维 | 1.2克 | 0.9克 | 2.4克 |
| 番茄红素 | 2.5毫克 | 2.0毫克 | 无 |
| 热量 | 22千卡 | 18千卡 | 52千卡 |
维生素C增强孕妇免疫力，减少感冒风险；番茄红素抗氧化，保护细胞健康；膳食纤维缓解孕晚期便秘问题。
二、对胎儿的益处
- 促进发育：维生素A和蛋白质通过胎盘传递，助力胎儿器官成熟及骨骼生长。
- 增强抵抗力：番茄红素和维生素C通过脐带输送，降低胎儿出生后过敏概率。
- 预防贫血：铁元素吸收率因维生素C提升，减少胎儿缺铁性贫血风险。
三、食用建议与禁忌
- 清洗处理：流水冲洗后浸泡盐水10分钟，去除农药残留。
- 每日摄入量：建议不超过200克（约15-20颗），避免过量引发腹泻或胃酸过多。
- 禁忌人群：对番茄过敏、胃酸过多或腹泻孕妇需谨慎食用。
孕晚期饮食需兼顾安全与营养均衡，圣女果作为低糖、高纤维水果，可纳入多样化膳食计划。建议搭配坚果或酸奶，提升钙质吸收率，同时避免空腹食用，减少肠胃刺激。
