209μg以上/每日
孕13周2天阶段，适量食用罗望子可以为孕妇带来多种益处。罗望子富含维生素C、矿物质及膳食纤维，有助于提升免疫力、促进铁的吸收，并帮助缓解孕期常见的便秘问题。但需注意适量，避免过量摄入引发不适。
一、罗望子的营养价值
- 维生素C含量
罗望子中含有丰富的维生素C，有助于增强孕妇免疫力，并促进胎儿的正常发育。
| 食物种类 | 维生素C含量（mg/100g） |
|---|---|
| 罗望子 | 100-150 |
| 橙子 | 53 |
| 苹果 | 4.6 |
- 膳食纤维含量
罗望子富含膳食纤维，有助于改善孕期便秘问题，促进肠道健康。
| 食物种类 | 膳食纤维含量（g/100g） |
|---|---|
| 罗望子 | 5.1 |
| 苹果 | 2.4 |
| 燕麦 | 10.6 |
- 矿物质成分
罗望子含有一定量的钙、铁、锌等矿物质，有助于维持孕妇和胎儿的营养平衡。
| 矿物质 | 功能 |
|---|---|
| 钙 | 支持胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 预防孕期贫血 |
| 锌 | 促进胎儿神经系统发育 |
二、罗望子的食用建议
适量食用
孕妇每日摄入罗望子不宜过多，建议控制在50-100g以内，以免引发胃酸过多或血糖波动。避免空腹食用
由于罗望子味道偏酸，空腹食用可能刺激胃部，建议在饭后或加餐时食用。注意过敏反应
如孕妇属于过敏体质，首次食用罗望子时应少量尝试，观察是否出现皮肤瘙痒、喉咙肿胀等过敏症状。与其他食物搭配
罗望子可与酸奶、燕麦、坚果等搭配，提升口感并增加营养密度。
三、罗望子的禁忌与注意事项
胃酸过多者慎用
罗望子的酸性可能加重胃酸分泌，导致胃部不适，建议胃酸过多的孕妇避免食用。糖尿病患者需谨慎
罗望子含有一定的天然糖分，血糖控制不佳的孕妇应减少摄入，避免影响血糖水平。避免与药物同服
如孕妇正在服用降压药、降糖药或其他处方药物，建议避免与罗望子同时食用，以免发生药物相互作用。选择新鲜、无污染产品
孕妇应选择新鲜、无添加剂的罗望子，避免食用加工制品或防腐剂超标的产品。
孕13周2天阶段，适量食用罗望子有助于补充维生素C、膳食纤维及矿物质，对孕妇和胎儿的健康均有益处。但需注意个体差异，结合自身健康状况合理安排饮食，确保孕期营养均衡、安全。