每日摄入100克新鲜欧楂可满足孕晚期女性每日维生素C需求的80%
孕36周5天的女性适量食用欧楂，可通过其高含量的天然营养素支持胎儿发育、改善消化功能并增强免疫力，但需注意摄入量及个体体质差异。
一、营养支持与胎儿发育
维生素C强化
欧楂的维生素C含量显著高于常见水果，每100克含53毫克，是橙子的1.5倍。该营养素可促进胎儿胶原蛋白合成，增强孕妇抗氧化能力。
| 对比项 | 欧楂（100g） | 橙子（100g） | 苹果（100g） |
|---|---|---|---|
| 维生素C（mg） | 53 | 35 | 8 |
| 膳食纤维（g） | 3.1 | 2.4 | 2.1 |
膳食纤维调节肠道功能
孕晚期因子宫压迫易引发便秘，欧楂的膳食纤维含量（3.1g/100g）可促进肠道蠕动，缓解不适。其果胶成分还能吸附肠道毒素，降低妊娠期痔疮风险。铁元素辅助预防贫血
欧楂含铁量（2mg/100g）虽低于红肉，但搭配维生素C可提升铁吸收率，辅助改善孕晚期生理性贫血。
二、生理机能改善
有机酸促进消化
欧楂中的柠檬酸、苹果酸能刺激胃液分泌，缓解孕晚期食欲不振，但胃酸过多者需谨慎食用。黄酮类化合物抗氧化
槲皮素等黄酮类物质可减少自由基损伤，保护孕妇心血管系统，降低妊娠高血压风险。钾元素调节电解质平衡
每100克欧楂含钾197毫克，有助于缓解孕晚期下肢水肿，但肾功能异常者应严格控制摄入量。
三、注意事项与科学摄入
建议量：每日不超过150克，分次食用以避免胃部刺激。
禁忌人群：胃溃疡、先兆流产史或子宫敏感者禁用。
食用方式：优先选择新鲜果实，避免高糖制品（如果脯、果酱）。
欧楂的营养价值在孕36周5天阶段具有针对性支持作用，但需结合个体健康状态调整摄入策略。建议在产检医生指导下将其纳入膳食计划，以确保母婴安全。
