可以，但要适量

哺乳期宝妈可以吃覆盆子，但要注意适量。覆盆子含有多种营养成分，对宝妈身体有一定益处，但也可能存在一些潜在风险，需要谨慎对待。

一、覆盆子的营养价值

1. 丰富的维生素：每 100 克覆盆子中含维生素 C 约 26 克，能改善宝妈肤质状况，增强宝妈与宝宝的免疫力，预防慢性疾病与癌症。
2. 矿物质元素：含有钙等矿物质，每 100 克含 25mg 钙，能为宝妈补充钙质，预防缺钙所引发的问题。
3. 膳食纤维：每 100 克含 7 克膳食纤维，可清洁宝妈消化壁，促进消化，利于致癌物和有毒物质排出体外，改善便秘症状，预防结肠癌。

二、对哺乳期宝妈的好处

1. 美容养颜：所含的黄酮类物质，除了具有抗菌消炎、降低血压及抗过敏等作用外，还具有很强的美容效果，能改善皮肤血液循环，增强皮肤毛细血管弹性，促进皮肤细胞再生。
2. 预防癌症：含有花色素苷，具有清除自由基、防治癌症发生之功用，对宝妈健康有一定保障。
3. 健脑益智：含有的抗氧化剂，能有效地防止自由基对大脑的损伤，并改善大脑的血液及氧气供应，从而达到健脑益智的作用。
4. 促进乳汁分泌：覆盆子叶茶可以帮助子宫恢复、促进产妇乳汁的分泌，特别是对于有产后脱发困扰的产妇可以适量饮用。

三、潜在风险及注意事项

1. 可能刺激子宫：覆盆子会刺激子宫，虽然在哺乳期子宫已基本恢复，但仍需慎重食用，过量食用可能影响子宫恢复。
2. 引起肠胃不适：多吃容易引起腹泻，所以食用时需注意控制量。

四、食用建议

哺乳期宝妈可以适量食用覆盆子，它能为宝妈提供一定的营养，带来美容养颜、预防癌症等好处，还可能促进乳汁分泌。但由于其可能刺激子宫、引起肠胃不适，所以食用时一定要注意控制量。宝妈们在食用过程中若出现任何不适，应立即停止食用并咨询医生。