产褥期吃鸡蛋好处有补充营养、促进乳汁分泌、恢复体力等；坏处是可能加重肝肾负担、引起消化不良
产褥期即俗称的坐月子，这期间产妇身体较为虚弱，需要补充营养恢复体力。鸡蛋富含蛋白质、钙等多种营养物质，对产妇有诸多益处，但如果过量食用也会带来一些不良影响。
（一）产褥期吃鸡蛋的好处
- 补充营养：鸡蛋被称为人类的蛋白质库，富含人体生长发育所需的重要物质——蛋白质，同时还含有钙、铁、镁等微量元素。产褥期女性身体消耗大，吃鸡蛋能补充身体所缺的营养元素，增强机体免疫力。
- 促进乳汁分泌：鸡蛋中的营养成分有助于提高产后母乳的质量，为宝宝提供更优质的母乳，促进宝宝的生长发育。
- 恢复体力：产妇在分娩过程中体力消耗巨大，鸡蛋中的营养能帮助产妇快速恢复体力，增强对疾病的抵抗能力。
- 健脑益智：鸡蛋中所含的卵黄素可以健脑益智，对于产妇产后身体和精神状态的恢复有一定帮助。
（二）产褥期吃鸡蛋的坏处
- 加重肝肾负担：产妇在分娩过程中，消化吸收功能减弱，肝脏解毒功能降低。大量食用鸡蛋后，会导致肝、肾的负担加重。因为蛋白质的代谢需要肝肾参与，过多的蛋白质会让肝肾的工作量增加，影响其正常功能。
- 引起消化不良：产褥期女性的胃肠功能相对较弱，过量吃鸡蛋可能会导致消化不良，出现腹部胀闷、头晕目眩、四肢乏力等症状。食入过多蛋白质，还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质，对人体产生毒害，严重时可能导致“蛋白质中毒综合征”。
（三）产褥期吃鸡蛋的建议
为了充分发挥鸡蛋的益处，同时避免其可能带来的坏处，产褥期女性吃鸡蛋时需要注意以下几点：
| 建议方面 | 具体内容 |
|---|---|
| 食用量 | 一般情况下，产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了。不要盲目追求数量，应根据自身的消化、吸收功能合理摄入。 |
| 烹饪方式 | 煮鸡蛋是最佳的吃法，其营养的吸收和消化率为100%。不过煮鸡蛋要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。对产妇来说，蒸蛋羹也是不错的选择，能使蛋白质松解，更易消化吸收。要少吃茶叶蛋，因为茶叶中含酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，对胃起刺激作用，影响胃肠的消化功能。 |
产褥期女性适量吃鸡蛋对身体恢复和宝宝的健康成长都有很大帮助，但一定要注意控制食用量和选择合适的烹饪方式。只有这样，才能在享受鸡蛋营养的避免不必要的健康风险。