每天10-15颗（约50-75克）
孕24周可以适量食用针叶樱桃，其富含的维生素C、花青素和钾等营养素对母婴健康有益，但需注意控制摄入量以避免胃肠负担或血糖波动。
一、营养价值与孕期作用
关键营养素
- 维生素C：每100克针叶樱桃含1000-2000毫克，远超普通樱桃，可增强免疫力并促进胎儿胶原蛋白合成。
- 花青素：抗氧化作用显著，减少自由基对胎盘损伤。
- 铁与叶酸：辅助预防妊娠贫血和神经管缺陷。
营养素（每100克） 针叶樱桃含量 孕期每日需求占比 维生素C 1000-2000mg 1000%-2000% 膳食纤维 2.5g 8% 钾 250mg 5% 健康效应
- 缓解孕吐：酸甜口感可改善食欲不振。
- 预防便秘：膳食纤维促进肠道蠕动。
二、食用注意事项
限量原则
- 妊娠糖尿病患者需控制在5颗以内，避免血糖升高。
- 单日不超过15颗，过量可能引发腹泻或胃酸过多。
风险规避
- 过敏测试：首次食用先试1-2颗，观察是否出现皮疹或呼吸道不适。
- 清洗处理：盐水浸泡10分钟去除农药残留。
三、特殊体质与替代建议
禁忌情况
- 体热孕妇：针叶樱桃性温，可能加重上火症状。
- 肾病患者：高钾含量需谨慎摄入。
搭配推荐
与低糖水果（如苹果、梨）交替食用，平衡营养。
针叶樱桃作为孕期补充营养的选择，需结合个体健康状况科学摄入。优先选择新鲜果实，避免加工制品中的添加糖分，同时保持饮食多样性以确保母婴安全。