可以。
怀孕第23周的孕妇可以 食用黄皮果 。这是一种营养价值较高的水果，适量食用对孕妇和胎儿都有益处。食用时也需注意控制 摄入量 ，并结合自身情况谨慎选择。
一、怀孕第23周食用黄皮果的益处
怀孕第23周，胎儿的器官发育进入关键期，孕妇的营养需求也随之增加。此时适量食用黄皮果，能带来以下几方面的益处：
- 增强免疫力，预防感染 ：黄皮果富含 维生素C ，有助于增强孕妇的免疫能力，从而降低孕期感染的风险，对胎儿健康发育也十分有利。
- 促进铁吸收，缓解贫血 ：黄皮果中的 维生素C 能有效促进孕妇肠道对食物中非血红素铁的吸收，有助于预防和缓解孕期常见的缺铁性 贫血 。
- 改善肠道功能，缓解便秘 ：黄皮果含有丰富的 膳食纤维 ，有助于促进肠道蠕动，改善因孕期激素变化导致的 便秘 问题。
- 补充多种矿物质 ：黄皮果还含有钾、镁等多种矿物质，可以帮助维持孕妇体内电解质平衡。
二、怀孕第23周食用黄皮果的注意事项
尽管黄皮果有益，但孕妇在食用时也必须注意以下几点，以确保安全：
- 控制食用量 ：一次性食用过多可能导致 腹泻 或 胃肠道 不适。建议每次食用量控制在10粒左右，或每日总摄入量不超过150克。
- 注意水果性味 ：黄皮果性 凉 ，过量食用可能引起 胃痛 或不适。建议在两餐之间食用，并观察身体反应。
- 警惕血糖影响 ：黄皮果含有糖分，对于患有 妊娠期糖尿病 的孕妇，需特别注意其对血糖的影响，并应咨询医生后决定是否食用。
- 关注过敏反应 ：部分孕妇可能对黄皮果过敏。如果食用后出现皮肤 瘙痒 、 红肿 等过敏症状，应立即停止食用并就医。
三、黄皮果与孕期常见水果的营养价值对比
为了更直观地了解黄皮果的营养价值，下表将其与孕期常见的几种水果进行了对比。
| 水果名称 | 主要营养成分 | 对孕妇的主要益处 |
|---|---|---|
| 黄皮果 | 维生素C 、膳食纤维、钾、镁 | 增强免疫力、促进铁吸收、缓解便秘 |
| 苹果 | 膳食纤维、 维生素C 、果胶 | 促进消化、稳定血糖、提供能量 |
| 香蕉 | 钾、维生素B6、膳食纤维 | 缓解便秘、预防孕期水肿、补充能量 |
| 橙子 | 维生素C 、膳食纤维、钙 | 增强免疫力、促进钙吸收、缓解孕吐 |
| 西瓜 | 水分、糖分、维生素A | 解暑降温、补充水分、提供能量 |
总而言之，怀孕第23周食用黄皮果是安全且有益的，但关键在于“ 适量 ”。建议孕妇根据自身的身体状况，合理安排饮食，确保营养均衡。若在食用后有任何不适，应立即停止并咨询医生。