可以，但要适量
怀孕36周5天可以适量吃荔枝，但需要严格控制食用量。荔枝富含多种营养元素，能为孕妇和胎儿提供一定的营养支持，但过量食用也可能带来一些健康风险。
一、荔枝对孕36周5天孕妇的益处
- 补充营养：荔枝含有丰富的维生素C、蛋白质、精氨酸、色氨酸等营养物质，能为孕妇和胎儿提供必要的营养支持，有助于增强孕妇的自身免疫能力和抵抗能力，促进胎儿健康成长。
- 提供能量：荔枝中的糖分能为孕妇提供快速能量，缓解孕妇在孕晚期可能出现的疲劳感。
- 增进食欲：荔枝味道甜美，果香浓郁，能够在一定程度上刺激孕妇的味蕾，增进食欲。尤其是在妊娠反应导致食欲不佳的时期，适量食用荔枝有助于孕妇摄入更多的营养。
二、过量食用荔枝的风险
| 风险类型 | 具体影响 |
|---|---|
| 血糖波动 | 荔枝是高糖水果，含糖量较高，过量食用容易导致血糖波动。对于孕妇来说，尤其是妊娠期糖尿病的孕妇，过量食用荔枝可能使血糖水平升高，增加妊娠并发症的风险。 |
| 体重增加 | 荔枝含有一定的热量，过量摄入可能导致体重增加过快，影响孕期健康。 |
| 上火不适 | 荔枝性温，中医认为其具有“上火”的特性，过量食用可能引起口干、便秘等不适症状。 |
三、食用荔枝的注意事项
- 控制食用量：建议孕妇每天食用荔枝的量控制在5 - 6颗以内，避免一次性摄入过多。
- 选择合适时间：避免空腹食用荔枝，最好在饭后作为加餐食用，减少对胃黏膜的刺激。怀孕晚期晚上食用荔枝容易导致消化不良，影响睡眠，所以尽量选择在上午或下午食用。
- 确保荔枝质量：孕妇应选择新鲜、无破损、无虫洞的荔枝来食用，避免食用变质或带有农药残留的荔枝。食用前可以使用盐水浸泡荔枝，或者用流动的水冲洗干净。
- 特殊情况遵医嘱：如果孕妇有妊娠期糖尿病或其他血糖问题，建议在医生指导下调整饮食，避免高糖水果的摄入。食用荔枝后，如果出现口干、便秘或其他不适症状，可以多喝水或选择其他低糖水果替代。如果孕期有任何不适或疑问，建议及时咨询医生，确保母婴健康。
怀孕36周5天的孕妇可以适量吃荔枝，以获取其丰富的营养，但一定要注意控制食用量和食用方法，避免因过量食用带来健康风险。在孕期保持均衡的饮食，多样化地摄入各种营养物质，对孕妇和胎儿的健康至关重要。