适量食用（每周1-2次，每次5-10ml）对孕妇有益，过量或不当食用可能带来风险
麻油在孕期饮食中具有双重作用，其营养价值和传统功效可能为孕妇提供健康支持，但需注意食用方式和禁忌，避免潜在风险。
一、孕期食用麻油的好处
补充营养
麻油富含不饱和脂肪酸（如亚油酸、油酸）、维生素E、钙、铁等微量元素，有助于胎儿发育和孕妇健康。营养成分 含量（每100ml） 孕期作用 维生素E 40-60mg 抗氧化，保护细胞膜 钙 10-15mg 支持胎儿骨骼发育 铁 1-2mg 预防孕期贫血 促进肠道蠕动
麻油的润滑作用可缓解孕期便秘，尤其适合孕晚期肠道功能减弱的孕妇。传统中医应用
在中医理论中，麻油被认为有滋阴润燥、安胎的功效，常用于调理孕期燥热或皮肤干燥。
二、孕期食用麻油的坏处
过量摄入风险
麻油虽为健康油脂，但热量较高（约900kcal/100ml），过量食用可能导致体重增长过快或妊娠期糖尿病风险。风险类型 原因 建议 体重超标 高热量 每日≤10ml 血糖波动 脂肪代谢 避免空腹食用 过敏与消化问题
部分孕妇可能对芝麻过敏，引发皮疹或腹泻；生麻油还可能携带细菌，需选择正规产品。传统禁忌争议
民间认为孕早期食用麻油可能引发宫缩，但现代医学尚无明确证据，建议咨询医生后谨慎使用。
麻油作为孕期饮食的补充品，其营养价值和传统功效值得肯定，但需控制用量、选择优质产品，并结合个人体质科学食用，才能最大化益处、规避风险。